Unconfigured Ad Widget

تقليص

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

نصائح لمن يعاني التأخر في النوم :

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • نصائح لمن يعاني التأخر في النوم :

    هذا الموضوع الى كل واحد
    والولهم انا خخخخخخخخ


    كيف تنام بسرعة



    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


    الوقوف على رجل واحدة
    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


    تناول الكالسيوم
    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


    التوقف عن التنفس
    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


    اللون الأزرق
    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    مساج القدمين
    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


    رائحة العطر
    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    شد العضلات
    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

  • #2
    جمييييييييييييييييل
    هجرب وابقى ققولك ^^
    سأنقطع فتره عن الانترنت الايام القادمة
    اتمنالكم التوفيق باذن الله
    لمشاهده دروس الفوتوشوب هنا
    http://vimeo.com/12822850
    لمشاهدة دروس السينما هنا
    ...http://vimeo.com/14299485
    بالتوفيق للجميع

    تعليق


    • #3
      أنا عندي حل أفضل منهم كلهم مجرب و مضمون
      ضلك صاحي طول الليل ما بطلع الصبح إلا إنته طافي من النعس بتنام و إنته قاعد
      الطريقة مأخوذة عن تجربة شخصية

      <<Nobody>> سابقاً

      تعليق


      • #4
        أنا عندي حل أفضل منهم كلهم مجرب و مضمون
        ضلك صاحي طول الليل ما بطلع الصبح إلا إنته طافي من النعس بتنام و إنته قاعد
        الطريقة مأخوذة عن تجربة شخصية
        جميلة اخي وانا معك وعن تجربة شخصية أيضا حتى انك قبل ماتنوي تنام تكون في سابع نومة

        تعليق


        • #5
          مرحبا يا أعضاء المنتدى
          مشكووور جدا للموضع المفيد
          نصائح حلوة لكن بعضها مش ممكن يحصل لدي مثل الطلاء الازرق
          تسلم كتير
          ^ ^
          Limkokwing University of Creative Technology
          Bachelor in Creative Multimedia

          تعليق


          • #6
            أصحى فى الصباح الباكر روح لعملك و أرجع من عملك لتزور أقاربك أو تنجز شئ ثم تعود فى المساء و أنت عائد هتحلم بالسرير يجيلك لغاية عندك و تنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام ^_^

            الناس مش بتتعب عشان تنام

            تعليق


            • #7
              المشاركة الأصلية بواسطة only_love1 مشاهدة المشاركة
              جمييييييييييييييييل
              هجرب وابقى ققولك ^^

              يا الله ناطرينك ههههه

              تعليق


              • #8
                المشاركة الأصلية بواسطة <<nobody>> مشاهدة المشاركة
                أنا عندي حل أفضل منهم كلهم مجرب و مضمون
                ضلك صاحي طول الليل ما بطلع الصبح إلا إنته طافي من النعس بتنام و إنته قاعد
                الطريقة مأخوذة عن تجربة شخصية

                احنا نبي نوم مبكر بعد 12 نايمين

                تعليق


                • #9
                  المشاركة الأصلية بواسطة mega.k مشاهدة المشاركة
                  مرحبا يا أعضاء المنتدى
                  مشكووور جدا للموضع المفيد
                  نصائح حلوة لكن بعضها مش ممكن يحصل لدي مثل الطلاء الازرق
                  تسلم كتير
                  ما في اي مشكله تخيلو ازرق هههه

                  تعليق


                  • #10
                    المشاركة الأصلية بواسطة إبن يس مشاهدة المشاركة
                    أصحى فى الصباح الباكر روح لعملك و أرجع من عملك لتزور أقاربك أو تنجز شئ ثم تعود فى المساء و أنت عائد هتحلم بالسرير يجيلك لغاية عندك و تنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام ^_^

                    الناس مش بتتعب عشان تنام

                    طيب والي ما يعمل ....

                    تعليق


                    • #11
                      ههههههههه انا بفضل انظر للسقف الى ان احول و اناااااام
                      بسم الله الرحمن الرحيم
                      (( يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَرْضِيَّةً فَادْخُلِي فِي عِبَادِي وَادْخُلِي جَنَّتِي ))
                      صدق الله العظيم
                      اللهم ارحم امى و عافها و اعف عنها و اكرم نزلها و وسع مدخلها

                      تعليق

                      يعمل...
                      X