Unconfigured Ad Widget

تقليص

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تمارين التخلص من الكرش(( البطن)) بالصور المتحركة

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تمارين التخلص من الكرش(( البطن)) بالصور المتحركة


    تمارين التخلص من الكرش(( البطن)) بالصور المتحركة// والدعاء


    ممارسة هذه التمارين كلما توفر الوقت


    1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل




    2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى






    3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات







    4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى






    5- تمرين الأرداف 8 مرات





    6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات

  • #2
    جميل ومفيد بارك الله فيك

    تعليق


    • #3
      أفضل طريقة أضافة إلى ما قلت ه9و الصيام وانتظام رجيم الاكل

      تعليق


      • #4
        ما شاء الله أبو مروان .. عشان كذا أشوفك رشيق

        كل عام وأنت بخير

        ...........................
        NDGraphics
        ..........................

        تعليق


        • #5
          أنا رشيق من يوم كنت صغير

          تعليق


          • #6
            تصاميم جميلة

            تعليق


            • #7
              التمرين الأخير لاعلاقة له بالمعدة دة تمرين لعضلات المنطقة القطنية اسفل الظهر بس مش معنى كدة انه مهمل بالعكس دة مهم جدا مع وجود تمرين لعضلة البطن لأن الشخص لو اهمل تمرين عضلات الظهر عامة بتكون النتيجة انحناء فى العمود الفقرى او اللى بيسمى بالأتب بالعامية ودة سبب شد عضلات البطن بطريقة غير مناسبة لقوة عضلات الظهر والكتفين وطبعا المنطقة القطنية ارجو ان اكون وضحت الفكرة وكمان التمارين دى بتكون نتائجها ضعيفة جدا او غير مجدية بالمرة فى حالة عدم اتباع نظام غذائى جيد وليس صارم كما يدعى البعض والأهم من كل دة ان تكون الدورة التدريبية يوميا من 3 الى 4 ادوار كل دور 8-10 عدات فى اول اسبوع وبعد كدة تكون 12-15 عدة ويرجى مراعاة عدم التمرين يوميا ويفضل التمرين يوم بعد يوم يعنى يوم تتمرن ويوم راحة سلبية من التمرين لعدم اجهاد العضلة وبالتالى البعد عن النتائج وحصول ضمور وعدم نمو للعضلات ولو فى اى استفسار ممكن ندردش مع بعض شوية عادى

              تعليق


              • #8
                المشاركة الأصلية بواسطة toxic15987 مشاهدة المشاركة
                التمرين الأخير لاعلاقة له بالمعدة دة تمرين لعضلات المنطقة القطنية اسفل الظهر بس مش معنى كدة انه مهمل بالعكس دة مهم جدا مع وجود تمرين لعضلة البطن لأن الشخص لو اهمل تمرين عضلات الظهر عامة بتكون النتيجة انحناء فى العمود الفقرى او اللى بيسمى بالأتب بالعامية ودة سبب شد عضلات البطن بطريقة غير مناسبة لقوة عضلات الظهر والكتفين وطبعا المنطقة القطنية ارجو ان اكون وضحت الفكرة وكمان التمارين دى بتكون نتائجها ضعيفة جدا او غير مجدية بالمرة فى حالة عدم اتباع نظام غذائى جيد وليس صارم كما يدعى البعض والأهم من كل دة ان تكون الدورة التدريبية يوميا من 3 الى 4 ادوار كل دور 8-10 عدات فى اول اسبوع وبعد كدة تكون 12-15 عدة ويرجى مراعاة عدم التمرين يوميا ويفضل التمرين يوم بعد يوم يعنى يوم تتمرن ويوم راحة سلبية من التمرين لعدم اجهاد العضلة وبالتالى البعد عن النتائج وحصول ضمور وعدم نمو للعضلات ولو فى اى استفسار ممكن ندردش مع بعض شوية عادى

                أنتم اهل التخصص

                تعليق

                يعمل...
                X