موضوع: تمارين اراحة عيونك من الكمبيوتر......

ردود: 20 | زيارات: 1187
  1. #1
    Graphics Designer
    صور رمزية Al-Muqrin
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المنطقة
    Riyadh, Saudi Arabia, Saudi Arabia
    ردود
    2,663

    Wink تمارين اراحة عيونك من الكمبيوتر......

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،
    محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم
    20-20-20
    الخطوة الأولى:
    -كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
    أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
    فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
    بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
    فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
    يو
    المصدر/mousastar.com


  2. #2
    جزاك الله كل خير على هذه الافادة واعتقد ان الجميع سيستفيد من هذه التمارين
    من قال بعد كل صلاة (سبحان الله 33)مرة ثم قال (الحمدلله 33) ثم قال
    (الله اكبر 33) مرة ثم اتمها المئة بقوله (لا اله الا الله وحده لاشريك له
    له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شيء قدير)
    (غفرت ذنوبه وان كانت مثل زبد البحر).............

    ----------------------
    1- اذا ضاقت عليك النفس يوما ------------- فقل يا رب وسعها عليا

    2- فما دعا عبد الله يوما ------------- الا وقال الله اتركها عليا
    من تاليفي.....
    ----------------------
    •:*¨`*:• فريق المنابر لترجمة الاسطوانات التعليمية للماكس •:*¨`*:•

  3. #3
    عضو متميز
    صور رمزية midnight99
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المنطقة
    alex -مصر
    ردود
    3,748
    الصراحة براك الله فيك لاني عيني خلاص اشتكت
    الموقع المعتمد للسينما فوردي في الشرق الاوسط
    http://arab4d.net



    درس عمل مودلينج لبرج القاهرة ببرنامج سينما فور دي


  4. #4
    عضو متميز
    صور رمزية ljhcg
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    ردود
    1,489
    مشكور على الموضوع أخي

  5. #5
    مشرف منبر Video Editing
    صور رمزية sofiane_av
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    المنطقة
    Algeria
    ردود
    2,253
    بارك الله فيك ... تمارين أراها مهمة بارك الله فيك ..

    يوجد تمرين يمكن أن نضيفه ..
    هو في كل عشري دقيقة أن تقول شيئا أو أن تشرب ماء أو أن تذكر الله .... لترطب لسانك
    ... التعثر والسقوط في الطريق الصحيح، خير من السير بسلام في الطريق الخطأ.



  6. #6
    عضو نشيط
    صور رمزية kamel-ka
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المنطقة
    الجزائر
    ردود
    508
    قيد التجربة و سأراك بعد 40 سنه
    غايتنا رضواناللهسبحانه وتعالى
    ------------------------------------------------
    كن مسلما فعال في محيطه يعيش عصره
    -----------------------------------------
    مقطع1رسوم متحركة من صنع فريقنا
    مقطع2رسوم متحركة من صنع فريقنا

  7. #7
    هذه نصيحه في ميزان حسناتك وشكرا لله ثم لك هذه دلاله على طيبة قلبك اخوكم المهجر في سوريا الحبيبه العراقي / دريد

  8. #8
    Graphics Designer
    صور رمزية Al-Muqrin
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المنطقة
    Riyadh, Saudi Arabia, Saudi Arabia
    ردود
    2,663
    بارك الله فيكم اخواني الكرام على الردود الجميلة

    المهم الفائدة


    تحياتي لكم جميعا

  9. #9
    عضو متميز
    صور رمزية أبو عبد الكريم
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    المنطقة
    مسحتها تأكيدا للهويه الأسلاميه
    ردود
    3,701
    بسم الله

    جزاك الله خيرا


    تمرين مفيده فعلا


    الحمد لله

    .
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

    أحب الصالحين ولست منهم لعلي أنـال بهـم شفاعـة

    وأكره من تجارته المعاصى و لو كلنا سواء في البضاعة



    .

  10. #10
    Computer Engineer
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    المنطقة
    ------------------
    ردود
    2,525
    جزاك الله خيراً على النصيحة

    بارك الله فيك ...
    ________________________________________________________________________

  11. #11
    طالب / مدرسة الأنيميشن
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    المنطقة
    مصر
    ردود
    7,061
    جزاك الله خيرا
    بس لو الواحد في الشغل هيعمل ايه كل شوية يقوم ويقعد وغمض وكده
    صاحب الشغل يفتكر انه عايز ينام هه

    لا بجد تمرين مفيد جدا هحاول اني اتبعه

    شكرا لك

  12. #12
    الله يجزيك 20x20x20 خير

  13. #13
    Graphics Designer
    صور رمزية Al-Muqrin
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المنطقة
    Riyadh, Saudi Arabia, Saudi Arabia
    ردود
    2,663
    اقتباس الموضوع الأصلي كتب بواسطة tefo معاينة الرد
    بسم الله

    جزاك الله خيرا


    تمرين مفيده فعلا


    الحمد لله

    .
    حياك الله اخي الحبيب

    شكرا لك على المرور وان شاء الله تستفيد

  14. #14
    Graphics Designer
    صور رمزية Al-Muqrin
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المنطقة
    Riyadh, Saudi Arabia, Saudi Arabia
    ردود
    2,663
    اقتباس الموضوع الأصلي كتب بواسطة الشحومي معاينة الرد
    جزاك الله خيراً على النصيحة

    بارك الله فيك ...
    الله يكرمك اخي الحبيب


  15. #15
    Graphics Designer
    صور رمزية Al-Muqrin
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المنطقة
    Riyadh, Saudi Arabia, Saudi Arabia
    ردود
    2,663
    اقتباس الموضوع الأصلي كتب بواسطة shady sobhy معاينة الرد
    جزاك الله خيرا
    بس لو الواحد في الشغل هيعمل ايه كل شوية يقوم ويقعد وغمض وكده
    صاحب الشغل يفتكر انه عايز ينام هه

    لا بجد تمرين مفيد جدا هحاول اني اتبعه

    شكرا لك
    هههههههههههههههه خله يفتكر المهم التمرين

    بارك الله فيك اخي الحبيب شادي

    ورينا النتائج بعد ما تتمرن

  16. #16
    Graphics Designer
    صور رمزية Al-Muqrin
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المنطقة
    Riyadh, Saudi Arabia, Saudi Arabia
    ردود
    2,663
    اقتباس الموضوع الأصلي كتب بواسطة paciman معاينة الرد
    الله يجزيك 20x20x20 خير
    اهلا اخي الحبيب

    الله يجزيك 100×100×100 = كم؟

    شكرا على مرورك

  17. #17
    طالب / مدرسة الأنيميشن
    صور رمزية أنس أبو بكر
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    المنطقة
    المملكة العربية السعودية
    العمر
    30
    ردود
    4,869
    معلومات جديدة اخي ومفيدة.

    شاكر لك.
    مدونتي

    لاحول ولا قوة إلا بالله

  18. #18
    جزاك الله خير .

    معلومات مفيده جدا ..

  19. #19
    Graphics Designer
    صور رمزية Al-Muqrin
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المنطقة
    Riyadh, Saudi Arabia, Saudi Arabia
    ردود
    2,663
    اقتباس الموضوع الأصلي كتب بواسطة (ضام) معاينة الرد
    معلومات جديدة اخي ومفيدة.

    شاكر لك.
    حياك الله اخي

    وانا اشكرك على المرور

  20. #20
    Graphics Designer
    صور رمزية Al-Muqrin
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المنطقة
    Riyadh, Saudi Arabia, Saudi Arabia
    ردود
    2,663
    اقتباس الموضوع الأصلي كتب بواسطة والدفيصل معاينة الرد
    جزاك الله خير .

    معلومات مفيده جدا ..
    الله يبارك فيك اخي الحبيب

Bookmarks

قوانين الموضوعات

  • لا يمكنك اضافة موضوع جديد
  • لا يمكنك اضافة ردود
  • لا يمكنك اضافة مرفقات
  • لا يمكنك تعديل مشاركاتك
  •  
  • كود BB مفعّل
  • رموز الحالة مفعّل
  • كود [IMG] مفعّل
  • [VIDEO] code is مفعّل
  • كود HTML معطل