تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياشباب فوائد الملاكمه كثير الفايده هي لياقه جسديه قدرة تحمل جسديه قويه وهذه القليل زيي انا خاش في صالة ملاكمه والله كم بقس جاني في وجهي بس لاكن تحملت اول مره قويه مره حسيت اني بموت والله ثاني مره يعني بعدين تعودت وحتى تفيدك اثناء قتال الشوارع سترا الرجل امامك ضعيف البنيه غبي الحركه بطيئ واما انت سريع البدن رشيق الحركه مراوقه الضربات 99 سرعه الركض غير تعب سئريكم لقطة محاربة الشوارع مع ملاكم وانظروا http://www.youtube.com/watch?v=i_fBo-_PKrk هل رئيت قوة ضربات الرجل صاحب البدله السوده كم واحد طب عليه ثلاثة اشخاص ولم يستطيعوا لمسه ولو بضربه لديه سرعة يديوه عاليه ولديه سرعة حمايه فائقه انظر للسهم في المقطع هل رئيت كيف ابعد يد الرجل صاحب البدله البيضاء الان كيف تصبح ملاكم هل يصلح في بيتي ان اتدرب الجواب نعم لاكن لا بد من توفر المتطلبات التاليه هي الاثقال بالمعنى الحديد لا بد من استعمال بقدر يومي 20 كلو غرام لاكن توقف انت تستعمل اي يد في الكتابه وفي المضاربات اذا كان القول اليمنى فلا بد من انقاص ثقل الحديد الى 15 كلو غرام لعدم اثقال اليد ولعدم ترادم العضلات الكبيره والاهم شرب الحليب يومين بمقدار نصف لتر يومي واكل البروتين والاهم والاخم ان تجعل عظام يدك قويه كيف هو ان تلف على يدك بائي قطعة شاش او ملف يدوي وجب طاب او طابوق اسمنتي وابدا بضرب الطابوق على خاصية الملاكمه كيف تجهز صالة ملاكمه في منزلك بسم الله الرحمن الرحيم تجهيز ركن منزلي لممارسة تدريب الملاكمة ليس أمراً صعباً على الاطلاق و كذلك فهو ليس مكلفاً مادياً ..تحتاج أخي الكريم إلى : 1- حبل القفز : يفضل حبل مصنوع من مادة بلاستيكية و بطول ملائم , و توجد حبال جاهزة بقبضات بلاستيكية و مزودة بعداد . قم بأداء القفز على رؤوس الأصابع و بدون الثني الزائد للركبتين. 2- رباط اليد : و إذا لم يتوفر فبإمكانك استخدام الأربطة الطبية المصنوعة من القطن . الغرض منه الحفاظ على سلامة الرسغ . 3- قفازات الملاكمة : اشتر أول الأمر قفازات من نوعية متوسطة تفي بالغرض . 4- كيس التمرين : افحصه جيداً قبل شرائه بحيث لا يكون فيه أية ثقوب , و يفضل شراء كيس مبطن بطبقة مضاعفة . و بما أنه كيس تدريب منزلي فلست مضطراً لملئه بالرمل حصرياً , فلديك بديل جيد جداً هو نشارة الخشب . تعليق الكيس :في حلقة سقفية جيدة التثبيت و تتحمل وزن كيس التدريب . 5- دامبلز عدد 2 بأوزان خفيفة لا تتجاوز [ 5 كغ] لممارسة الشادوبوكسينغ بالدامبلز . بهذه التجهيزات البسيطة و غير المكلفة بإمكانك إعداد صالتك المنزلية الصغيرة للحفاظ على لياقتك كملاكم عند الانقطاع عن التدريب في النادي لظرف ما. ونكمل في وقت لاحق تحياتي