صفحة 1 من 3 123 أخيرأخير
النتائج المعروضة من 1 الى 20 من مجموع 44

موضوع: ماذا أفعل , جسمي ضعيف :(

ردود: 44 | زيارات: 29713
  1. #1
    أبو دبابة سابقا
    صور رمزية A.Atiq
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    المنطقة
    المدينة المنورة
    ردود
    7,949

    ماذا أفعل , جسمي ضعيف :(

    السلام عليكم

    باختصار ,

    جسمي ضعيف ,

    بامكان أي شخص في المرحلة الابتدائية ان يظربني , نعم

    كل من نظر الى يدي , قال : ايش هذا يا عبدالله ؟؟

    هل من طريقة ؟ هل من حل ؟
    الأول : يتحدث كثيرا , ولا يقول شيء ..
    الثاني : يتحدث قليلا , ويقول كل شيء ..



  2. #2
    عضو نشيط
    صور رمزية Samir_9999
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المنطقة
    Sana'a, Yemen Odessa, Ukraine
    العمر
    32
    ردود
    617
    ربنا يشافيك ان شاء الله

  3. #3
    مارس الرياضة ..

    يدك صغيرهـ !! العب كيك بوكسنغ ... او بوكسنغ

    او انصحك .. ان تلعب كيوكشن كاي كاراتيه .. عند الكابتن خالد مراد في مركز الامير سلطان في الحرة الشرقية

    لعبة قوية جدا جدا جدا .. ستفيدك بلا شك ..

    فودوداتشي

  4. #4
    أبو دبابة سابقا
    صور رمزية A.Atiq
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    المنطقة
    المدينة المنورة
    ردود
    7,949
    شكرا لكم

    قول لي وين النادي بالضبط ,

    وكم رسوم الاشتراك ؟

    بالتوفيق
    الأول : يتحدث كثيرا , ولا يقول شيء ..
    الثاني : يتحدث قليلا , ويقول كل شيء ..


  5. #5
    طالب / مدرسة الأنيميشن
    صور رمزية New-Ideas
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    ردود
    758
    أشغال شاقة يا أخي عبد الله ....
    طاجين إسماعيـــــــــــــل

  6. #6
    Design
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    المنطقة
    Raincouver
    ردود
    1,475
    اعمل تمارين ضغط وبطن كل يوم لمددة دقيقة حاول ان تعمل اكثر عدد من الضغط
    وفي الدقيقة الثانية حاول ان تعمل اكثر عدد من تمارين البطن وبعد نصف ساعة من التمارين كل كعام يحتوي على بروتين
    واشرب الكثير من الماء اي 8 كاسات كل يوم وستجد في الايام التالية حرارة شديدة في البطن واليدين وستشعر بانقباض
    ولكن هذا سيكون دليل على انك تتقدم وحاول كل يوم ان تعمل هذه التمارين مرتين على الاقل في الصباح خاصة وبعد العصر

    انا شخصيا جربت هذه الحركة قبل شهر كنت اعمل فقط 20 وحدة من تمارين الضغط في دقيقة ولكن الان استطيع عمل 44
    وتمارين البطن كنت اعمل 24 في دقيقة والان 77
    نصيحة مني ان كنت تريد التمرن بالاثقال ابدا بوزن 3 كيلو غرام واهم شيء لعدم التعرض للخطر اهم شيء الظهر
    ان كنت تتمرن بالثقال استند على الجدار لكي يبقى ظهر مستقيم ولا تصاب باصابة لا سمح الله
    وبالنسبة لتمارين البطن لا ترفع ظهرك كامل بل ارفعه حتى تلمس يداك ركبك
    وبالنسبة للضغط اشعل ظهر مستقيم ايضا فاهم شيء الظهر

    وبعدها ايضا ستشعر انك تريد ان تاكل كل شيء ولا تشبع من الاكل ذهذا شيء طبيعي ولكن ان اتتك هذه المرحلة لا تتناول الحلويات وايضا اهم الاشياء التي تبتعد عنها المشروبات الغازية والاكل الذي يحتوي على زيت كثير مثل البروستد
    واكل الكثير من اللحوم والفواكه والكثير من الماء

    اتمنى ان اكون قد افدتك وهذا الشيء مجرب مني شخصيا ولكن بالنسبة لموضوع الاثقال حاول ان لا تتدرب بها الى تحت اشراف مدرب لانها خطيرة على الظهر
    وان بدأت بما قلت لك عليه ستلاحظ الفرق في اقل من 3 اسابيع وانا اضمن لك هذا الشيء
    وفي الفطور كل بيض او شيء يحتوي على بروتين ولا تاكل في الصباح النشويات كل يوم

    بالتوفيق وانتظر النتيجة

  7. #7
    افطر زين وتغدى زين وتعشى زين ...


    كل لحم احمر ((خروف او حاشي )) ..... عشان تعرف تلعب رياضه او تتحرك




    .

    سلامة عيونك من الشاشه

  8. #8
    عضو متميز
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المنطقة
    أبو دابي
    ردود
    2,301
    بالنسبة لموضوع الضرب, انا ادخلت المدرسة بسبق سنة و نصف, فكنت اصغر من كل طلاب صفي.
    وتعرضت للضرب من الجميع كوني اصغر الكل, الى ان قررت يوما بعد علقة شنيعة امام بنات المدرسة الى ضرب احدهم بحجر كبير, اصبته و اوجعته و من يومها صار يحسب الف حساب قبل ان يفكر في ضربي, ووصلت بي الامور الى ان صرت اضرب الجميع بسبب و بدون سبب الى ان عقلنا شوية.
    الموضوع نفسي فقط لاغير, كن عدواني مع العدوانيين حتى لو طولهم مترين و عرضهم متر و نصف, لن تخسر شيئا فبكل الاحوال انت مضروب مضروب.
    ~sion
    هل انت عاطفي وتستهبل ولديك مشاكل نفسية و و تعتقد دائماَ انك على حق ومستعد لاستخدام منصبك كمشرف للكيل من الاعضاء كما تريد دون احترام او موضوعية؟ نحن في طاقم الاشراف في المنابر (منبر الرأي و الكيل الآخر بمكيالين) نرحب بك معنا.

  9. #9
    اقتباس الموضوع الأصلي كتب بواسطة Dimension معاينة الرد
    .


    كن عدواني مع العدوانيين حتى لو طولهم مترين و عرضهم متر و نصف, لن تخسر شيئا فبكل الاحوال انت مضروب مضروب.
    ~sion


    يبغى يوهقك يا ابو دبابه .

    اذا انقطعت عن المنابر اكيد انك سمعت كلام Dimension ..ورحت فيها ..





    .

    سلامة عيونك من الشاشه

  10. #10
    CINEMA 4D DESIGNER
    صور رمزية KING.SMB
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المنطقة
    K.S.A_الرياض
    العمر
    24
    ردود
    6,585
    هههههههـ

    طيب تعال نتضارب ^____^

    انا اعرف واحد في فصلي

    اقسم بالله كأنه عظام

    نحييييييييييييييييييييف

    بس أنه اقوى واحد في الفصل ×___^

    بس يقول انه مسجل في التيكواندو 0____0

    اذا تبغى تسمن

    ابحث في النت
    ¨°o.O (قد يختفي الأمل...لكن لا يموت) O.o°¨


    شَكَوْتُ إلَى وَكِيعٍ سُوءَ حِفْظِي فَأرْشَدَنِي إلَى تَرْكِ المعَاصي وَأخْبَرَنِي بأَنَّ العِلْمَ نُورٌونورُ الله لا يهدى لعاصي

  11. #11
    مشرف عام
    صور رمزية aktoom
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    المنطقة
    بلاد العرب أوطاني
    العمر
    52
    ردود
    17,805
    القوة ... قوة القلب
    سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم

    لاريب أنّ الألم هو سائق انفعالاتي الفظّ ، وأنّ الأمل هو وسيلتي الدائمة لترويضه . لكن .. هل أكون بهذا قد لخّصت لك عملية الإبداع ؟

    FACEBOOK

  12. #12
    سبحان الله نفس شخص قريب لي يعاني من هذه الحاله قام يروح للبوفيه العصر وياخذ 3 ساندويتش بس مانفع
    معه اذا كان عن القوه ادخل النادي العب حديد (حمل أثقال) اما بالنسبه لهذه الحاله هذه دوده في البطن مع بعض الاشخاص فلا يسمنون سبحان الله غير ضاره يعني من نوع البكتيريا النافعه لاأعلم اذا كان هنالك طريقه لأستأصالها ....
    سبحان الله وبحمده
    سبحان الله العظيم

    Blender+Gimp

  13. #13
    عضو متميز
    صور رمزية A.yousf
    تاريخ التسجيل
    May 2004
    ردود
    3,301

    خليك في حالك ولا تضارب
    هههههههه
    www.DEEPEFFECTS.COM

    أخوكم عبد الرحمن يوسف

  14. #14
    عضو نشيط
    صور رمزية black-wolf
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    المنطقة
    مصر ___الامارات
    العمر
    24
    ردود
    840
    القوة ... قوة القلب
    ممكن اجيبلك ولد نص طولي وممكن يكون اصغر مني جسمه ضعيف
    بس مش بيخاف
    وبيعرف ازاي يضرب وبيضربني
    و زي ما قال aktoom القوة قوة القلب
    لا تخاف والتزم بالتمارين والاكل الكويس
    ايه اكتر حاجة ممكن تحصل لما تضرب
    فبكل الاحوال انت مضروب مضروب.
    بس من الاخر الضرب حاجة مش كويسة شرطة و مشاكل و كمان انت في المدينة المنورة
    BORN TO DESIGN

    MAYA THE LIFE..MAYA MY LIFE



  15. #15
    عضو نشيط
    صور رمزية مرزوق الغانم
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    المنطقة
    الرياض
    ردود
    900
    هلا فيك أخي أبو دبابة ..

    حالتك مثل حالتي .. وأزيدك قصير بعد ... ها ها

    عندي حل ..

    وش رايك نصب عليك مويه حاره ونمططك ونشدك فوق وتحت ... ها ها ها .. أمزح
    ALKNMI
    Marzouk Al-Khanim
    State of Saudi Arabia - Riyadh
    Designer
    CINEMA 4D - 3D MAX - ZBrush - PHOTOSHOP - KELK - MAGIX -SWISH
    Link love him a lot http: e7tirafc4d.com

  16. #16
    عضو نشيط
    صور رمزية مرزوق الغانم
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    المنطقة
    الرياض
    ردود
    900
    ترى الرجل النحيل وتزدريه *** وفي جنباته اسد صهور
    ALKNMI
    Marzouk Al-Khanim
    State of Saudi Arabia - Riyadh
    Designer
    CINEMA 4D - 3D MAX - ZBrush - PHOTOSHOP - KELK - MAGIX -SWISH
    Link love him a lot http: e7tirafc4d.com

  17. #17
    Blender&Sculptris
    صور رمزية BaGheEra
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المنطقة
    KSA
    ردود
    4,051
    لا تلعب رياضة وانت ضعيف بهذا الشكل قبل الرياضه

    لا بد من أكل 5 حبات موز يومين ورز اكثر من كلو وحليب +طحينيه تمزجه معن ولاتنسى الحم لانه يحتوي على بروتين

    لحم نصف خميد علشان البروتين مايروح منه نسبه كبيره والدهن لا تكثر منه يجيب مرض في القلب والكالسيوم لتنمية العظام

    اي الحليب واللبن والافضل حليب من نفس البقر والناقه بستره واشربه يعني بخره واشربه بسبب الجراثيم اول ما تشربه راح يجيك مغس اي وجع البطن

    كل يوم نوع وكل ما تاكل نام علشان الغدد تفرز الاكل داوم لمدة اسبوع بعد الاسبوع وتاكد من وزنك هل زاد اذا زاد كلو اذهب الى الرياضه

    ليست تمارين ضغط بل تمارين قويه تجعل يداك في اليوم الثاني مشدوده وكبيره

    عن حجمه الاخر لاكن بعض الاسئله قبل التمارين

    هل ستداوم عليها ام لا اجب

    ان كان جوابك نعم وتروح تتمرن وتعب نفسك في الاخير تتركها هذا يحدث ضرر جانبي اي بهتان جسدك منها يدك تصبح كيد النساء مشحمه وثديك بدل المشدود لين كثدي النساء ليس بتمام النساء انما تجده قد نزل وملاحظه

    اثناء مداومتك لتمرين ستجد اكبرار ثديك فلا تقلق هذا طبيعي لدى الرياضيين فهو ثدي متحجر مرتب لاكن انت راح يرودك الشك من انه سيصبح ثدي كبير فلا تقلق

    من اين لي هذه المعلومات

    انا رياضي في صالت الملاكمه ليس صالت رفع الحديد حت الملاكمه يوجد رفع حديد لتقوية معصم اليد

    والبطن ان كنت تريد تعلم الملاكمه راح اعلمك

    ان كنت تريد رفع الحديد راح اعطيك الموقع اختر الاجابتين

    نصيحه تعلم الملاكمه افضل بكثير اما الحديد فهو ارفع ونزل لاكن الملاكمه تفيدك اثناء دفاعك على النفس لاكن

    عند تعلم الملاكمه لاتتفاخر بنفسك تذهب وتضرب الناس لا اجعله للخير والله المستعان

    ان كان جاوبك
    ان واجهتك صعوبة في اتقان التصميم اصمد وحاول وان حاولت وفشلت فلا بأس اعد المحاولة وان لم تفلح
    فحاول وان فلحت تكون نجحت وسر نجاحك هو اصرارك

  18. #18
    عضو نشيط
    صور رمزية AMD 64
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    المنطقة
    الولايات المتحدة الاسلامية
    ردود
    502

    Talking

    اخي ابو دبابة نصيحتي لك ان تعمل اي عمل فيه مجهود شاق
    العمل هو الذي يكسب الجسم القوة لا التمارين ولا الرياضة العمل العمل العمل
    كأن تعمل لدى احد الورش في حيكم او شارعكم وعلى فكرة اذا عملت لدى ميكانيكي ستكسب جسما قويا جدا
    المهم ان تعمل +التغذية الجيدة يمكن ان تتغلب علي انا اقول يمكن
    بسم الله الرحمن الرحيم

    ( وأعدو لهم مااستطعتم من قوة ومن رباط الخيل ترهبون به عدو الله وعدوكم )

    صدق الله العظيم


    كود PHP:
    <center><iframe align="center" id="IW_frame_1438" src="http://www.tvquran.com/add/index.htm" frameborder="0" allowtransparency="1" scrolling="no" width="302" height="334"></iframe></center
    القرآن الكريم
    http://tvquran.com/

  19. #19
    عضو متميز
    صور رمزية A.yousf
    تاريخ التسجيل
    May 2004
    ردود
    3,301
    اقتباس الموضوع الأصلي كتب بواسطة amd 64 معاينة الرد
    اخي ابو دبابة نصيحتي لك ان تعمل اي عمل فيه مجهود شاق
    العمل هو الذي يكسب الجسم القوة لا التمارين ولا الرياضة العمل العمل العمل
    كأن تعمل لدى احد الورش في حيكم او شارعكم وعلى فكرة اذا عملت لدى ميكانيكي ستكسب جسما قويا جدا
    المهم ان تعمل +التغذية الجيدة يمكن ان تتغلب علي انا اقول يمكن

    فعلا الموضوع ده صح
    www.DEEPEFFECTS.COM

    أخوكم عبد الرحمن يوسف

  20. #20
    Registered User
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    المنطقة
    مصر
    العمر
    30
    ردود
    7,129
    و ليه تتشاجر أصلا ...
    مهم إنك تبنى جسد قوى ..لكن ليس لفرد العضلات على البشر ..
    ألعب رياضة .. مثلل كمال الأجسام

Bookmarks

قوانين الموضوعات

  • لا يمكنك اضافة موضوع جديد
  • لا يمكنك اضافة ردود
  • لا يمكنك اضافة مرفقات
  • لا يمكنك تعديل مشاركاتك
  •  
  • كود BB مفعّل
  • رموز الحالة مفعّل
  • كود [IMG] مفعّل
  • [VIDEO] code is مفعّل
  • كود HTML معطل