ماذا أفعل , جسمي ضعيف :(

[A.Atiq]

السلام عليكم

باختصار ,

جسمي ضعيف ,

بامكان أي شخص في المرحلة الابتدائية ان يظربني , نعم

كل من نظر الى يدي , قال : ايش هذا يا عبدالله ؟؟

هل من طريقة ؟ هل من حل ؟

[Samir_9999]

ربنا يشافيك ان شاء الله

[ميقا]

مارس الرياضة ..

يدك صغيرهـ !! العب كيك بوكسنغ ... او بوكسنغ

او انصحك .. ان تلعب كيوكشن كاي كاراتيه .. عند الكابتن خالد مراد في مركز الامير سلطان في الحرة الشرقية

لعبة قوية جدا جدا جدا .. ستفيدك بلا شك ..

فودوداتشي

[A.Atiq]

شكرا لكم

قول لي وين النادي بالضبط ,

وكم رسوم الاشتراك ؟

بالتوفيق

[New-Ideas]

أشغال شاقة يا أخي عبد الله ....

[H.Saif]

اعمل تمارين ضغط وبطن كل يوم لمددة دقيقة حاول ان تعمل اكثر عدد من الضغط
وفي الدقيقة الثانية حاول ان تعمل اكثر عدد من تمارين البطن وبعد نصف ساعة من التمارين كل كعام يحتوي على بروتين
واشرب الكثير من الماء اي 8 كاسات كل يوم وستجد في الايام التالية حرارة شديدة في البطن واليدين وستشعر بانقباض
ولكن هذا سيكون دليل على انك تتقدم وحاول كل يوم ان تعمل هذه التمارين مرتين على الاقل في الصباح خاصة وبعد العصر

انا شخصيا جربت هذه الحركة قبل شهر كنت اعمل فقط 20 وحدة من تمارين الضغط في دقيقة ولكن الان استطيع عمل 44
وتمارين البطن كنت اعمل 24 في دقيقة والان 77
نصيحة مني ان كنت تريد التمرن بالاثقال ابدا بوزن 3 كيلو غرام واهم شيء لعدم التعرض للخطر اهم شيء الظهر
ان كنت تتمرن بالثقال استند على الجدار لكي يبقى ظهر مستقيم ولا تصاب باصابة لا سمح الله
وبالنسبة لتمارين البطن لا ترفع ظهرك كامل بل ارفعه حتى تلمس يداك ركبك
وبالنسبة للضغط اشعل ظهر مستقيم ايضا فاهم شيء الظهر

وبعدها ايضا ستشعر انك تريد ان تاكل كل شيء ولا تشبع من الاكل ذهذا شيء طبيعي ولكن ان اتتك هذه المرحلة لا تتناول الحلويات وايضا اهم الاشياء التي تبتعد عنها المشروبات الغازية والاكل الذي يحتوي على زيت كثير مثل البروستد
واكل الكثير من اللحوم والفواكه والكثير من الماء

اتمنى ان اكون قد افدتك وهذا الشيء مجرب مني شخصيا ولكن بالنسبة لموضوع الاثقال حاول ان لا تتدرب بها الى تحت اشراف مدرب لانها خطيرة على الظهر
وان بدأت بما قلت لك عليه ستلاحظ الفرق في اقل من 3 اسابيع وانا اضمن لك هذا الشيء
وفي الفطور كل بيض او شيء يحتوي على بروتين ولا تاكل في الصباح النشويات كل يوم

بالتوفيق وانتظر النتيجة

[والدفيصل]

افطر زين وتغدى زين وتعشى زين ...


كل لحم احمر ((خروف او حاشي )) ..... عشان تعرف تلعب رياضه او تتحرك




.

[Dimension]

بالنسبة لموضوع الضرب, انا ادخلت المدرسة بسبق سنة و نصف, فكنت اصغر من كل طلاب صفي.
وتعرضت للضرب من الجميع كوني اصغر الكل, الى ان قررت يوما بعد علقة شنيعة امام بنات المدرسة الى ضرب احدهم بحجر كبير, اصبته و اوجعته و من يومها صار يحسب الف حساب قبل ان يفكر في ضربي, ووصلت بي الامور الى ان صرت اضرب الجميع بسبب و بدون سبب الى ان عقلنا شوية.
الموضوع نفسي فقط لاغير, كن عدواني مع العدوانيين حتى لو طولهم مترين و عرضهم متر و نصف, لن تخسر شيئا فبكل الاحوال انت مضروب مضروب.
~sion

[والدفيصل]

.


كن عدواني مع العدوانيين حتى لو طولهم مترين و عرضهم متر و نصف, لن تخسر شيئا فبكل الاحوال انت مضروب مضروب.
~sion

يبغى يوهقك يا ابو دبابه .

اذا انقطعت عن المنابر اكيد انك سمعت كلام Dimension ..ورحت فيها ..





.

[KING.SMB]

هههههههـ

طيب تعال نتضارب ^____^

انا اعرف واحد في فصلي

اقسم بالله كأنه عظام

نحييييييييييييييييييييف

بس أنه اقوى واحد في الفصل ×___^

بس يقول انه مسجل في التيكواندو 0____0

اذا تبغى تسمن

ابحث في النت

[aktoom]

القوة ... قوة القلب

[أبوشافي]

سبحان الله نفس شخص قريب لي يعاني من هذه الحاله قام يروح للبوفيه العصر وياخذ 3 ساندويتش بس مانفع
معه اذا كان عن القوه ادخل النادي العب حديد (حمل أثقال) اما بالنسبه لهذه الحاله هذه دوده في البطن مع بعض الاشخاص فلا يسمنون سبحان الله غير ضاره يعني من نوع البكتيريا النافعه لاأعلم اذا كان هنالك طريقه لأستأصالها ....

[A.yousf]

خليك في حالك ولا تضارب
هههههههه

[black-wolf]

القوة ... قوة القلب

ممكن اجيبلك ولد نص طولي وممكن يكون اصغر مني جسمه ضعيف
بس مش بيخاف
وبيعرف ازاي يضرب وبيضربني
و زي ما قال aktoom القوة قوة القلب
لا تخاف والتزم بالتمارين والاكل الكويس
ايه اكتر حاجة ممكن تحصل لما تضرب

فبكل الاحوال انت مضروب مضروب.

بس من الاخر الضرب حاجة مش كويسة شرطة و مشاكل و كمان انت في المدينة المنورة

[مرزوق الغانم]

هلا فيك أخي أبو دبابة ..

حالتك مثل حالتي .. وأزيدك قصير بعد ... ها ها

عندي حل ..

وش رايك نصب عليك مويه حاره ونمططك ونشدك فوق وتحت ... ها ها ها .. أمزح

[مرزوق الغانم]

ترى الرجل النحيل وتزدريه *** وفي جنباته اسد صهور

[BaGheEra]

لا تلعب رياضة وانت ضعيف بهذا الشكل قبل الرياضه

لا بد من أكل 5 حبات موز يومين ورز اكثر من كلو وحليب +طحينيه تمزجه معن ولاتنسى الحم لانه يحتوي على بروتين

لحم نصف خميد علشان البروتين مايروح منه نسبه كبيره والدهن لا تكثر منه يجيب مرض في القلب والكالسيوم لتنمية العظام

اي الحليب واللبن والافضل حليب من نفس البقر والناقه بستره واشربه يعني بخره واشربه بسبب الجراثيم اول ما تشربه راح يجيك مغس اي وجع البطن

كل يوم نوع وكل ما تاكل نام علشان الغدد تفرز الاكل داوم لمدة اسبوع بعد الاسبوع وتاكد من وزنك هل زاد اذا زاد كلو اذهب الى الرياضه

ليست تمارين ضغط بل تمارين قويه تجعل يداك في اليوم الثاني مشدوده وكبيره

عن حجمه الاخر لاكن بعض الاسئله قبل التمارين

هل ستداوم عليها ام لا اجب

ان كان جوابك نعم وتروح تتمرن وتعب نفسك في الاخير تتركها هذا يحدث ضرر جانبي اي بهتان جسدك منها يدك تصبح كيد النساء مشحمه وثديك بدل المشدود لين كثدي النساء ليس بتمام النساء انما تجده قد نزل وملاحظه

اثناء مداومتك لتمرين ستجد اكبرار ثديك فلا تقلق هذا طبيعي لدى الرياضيين فهو ثدي متحجر مرتب لاكن انت راح يرودك الشك من انه سيصبح ثدي كبير فلا تقلق

من اين لي هذه المعلومات

انا رياضي في صالت الملاكمه ليس صالت رفع الحديد حت الملاكمه يوجد رفع حديد لتقوية معصم اليد

والبطن ان كنت تريد تعلم الملاكمه راح اعلمك

ان كنت تريد رفع الحديد راح اعطيك الموقع اختر الاجابتين

نصيحه تعلم الملاكمه افضل بكثير اما الحديد فهو ارفع ونزل لاكن الملاكمه تفيدك اثناء دفاعك على النفس لاكن

عند تعلم الملاكمه لاتتفاخر بنفسك تذهب وتضرب الناس لا اجعله للخير والله المستعان

ان كان جاوبك

[AMD 64]

اخي ابو دبابة نصيحتي لك ان تعمل اي عمل فيه مجهود شاق
العمل هو الذي يكسب الجسم القوة لا التمارين ولا الرياضة العمل العمل العمل
كأن تعمل لدى احد الورش في حيكم او شارعكم وعلى فكرة اذا عملت لدى ميكانيكي ستكسب جسما قويا جدا
المهم ان تعمل +التغذية الجيدة يمكن ان تتغلب علي انا اقول يمكن

[A.yousf]

اخي ابو دبابة نصيحتي لك ان تعمل اي عمل فيه مجهود شاق
العمل هو الذي يكسب الجسم القوة لا التمارين ولا الرياضة العمل العمل العمل
كأن تعمل لدى احد الورش في حيكم او شارعكم وعلى فكرة اذا عملت لدى ميكانيكي ستكسب جسما قويا جدا
المهم ان تعمل +التغذية الجيدة يمكن ان تتغلب علي انا اقول يمكن

فعلا الموضوع ده صح

[إبن يس]

و ليه تتشاجر أصلا ...
مهم إنك تبنى جسد قوى ..لكن ليس لفرد العضلات على البشر ..
ألعب رياضة .. مثلل كمال الأجسام