ماذا أفعل , جسمي ضعيف :(

[مرزوق الغانم]

ترى الرجل النحيل وتزدريه *** وفي جنباته اسد صهور

[BaGheEra]

لا تلعب رياضة وانت ضعيف بهذا الشكل قبل الرياضه

لا بد من أكل 5 حبات موز يومين ورز اكثر من كلو وحليب +طحينيه تمزجه معن ولاتنسى الحم لانه يحتوي على بروتين

لحم نصف خميد علشان البروتين مايروح منه نسبه كبيره والدهن لا تكثر منه يجيب مرض في القلب والكالسيوم لتنمية العظام

اي الحليب واللبن والافضل حليب من نفس البقر والناقه بستره واشربه يعني بخره واشربه بسبب الجراثيم اول ما تشربه راح يجيك مغس اي وجع البطن

كل يوم نوع وكل ما تاكل نام علشان الغدد تفرز الاكل داوم لمدة اسبوع بعد الاسبوع وتاكد من وزنك هل زاد اذا زاد كلو اذهب الى الرياضه

ليست تمارين ضغط بل تمارين قويه تجعل يداك في اليوم الثاني مشدوده وكبيره

عن حجمه الاخر لاكن بعض الاسئله قبل التمارين

هل ستداوم عليها ام لا اجب

ان كان جوابك نعم وتروح تتمرن وتعب نفسك في الاخير تتركها هذا يحدث ضرر جانبي اي بهتان جسدك منها يدك تصبح كيد النساء مشحمه وثديك بدل المشدود لين كثدي النساء ليس بتمام النساء انما تجده قد نزل وملاحظه

اثناء مداومتك لتمرين ستجد اكبرار ثديك فلا تقلق هذا طبيعي لدى الرياضيين فهو ثدي متحجر مرتب لاكن انت راح يرودك الشك من انه سيصبح ثدي كبير فلا تقلق

من اين لي هذه المعلومات

انا رياضي في صالت الملاكمه ليس صالت رفع الحديد حت الملاكمه يوجد رفع حديد لتقوية معصم اليد

والبطن ان كنت تريد تعلم الملاكمه راح اعلمك

ان كنت تريد رفع الحديد راح اعطيك الموقع اختر الاجابتين

نصيحه تعلم الملاكمه افضل بكثير اما الحديد فهو ارفع ونزل لاكن الملاكمه تفيدك اثناء دفاعك على النفس لاكن

عند تعلم الملاكمه لاتتفاخر بنفسك تذهب وتضرب الناس لا اجعله للخير والله المستعان

ان كان جاوبك

[AMD 64]

اخي ابو دبابة نصيحتي لك ان تعمل اي عمل فيه مجهود شاق
العمل هو الذي يكسب الجسم القوة لا التمارين ولا الرياضة العمل العمل العمل
كأن تعمل لدى احد الورش في حيكم او شارعكم وعلى فكرة اذا عملت لدى ميكانيكي ستكسب جسما قويا جدا
المهم ان تعمل +التغذية الجيدة يمكن ان تتغلب علي انا اقول يمكن

[A.yousf]

اخي ابو دبابة نصيحتي لك ان تعمل اي عمل فيه مجهود شاق
العمل هو الذي يكسب الجسم القوة لا التمارين ولا الرياضة العمل العمل العمل
كأن تعمل لدى احد الورش في حيكم او شارعكم وعلى فكرة اذا عملت لدى ميكانيكي ستكسب جسما قويا جدا
المهم ان تعمل +التغذية الجيدة يمكن ان تتغلب علي انا اقول يمكن

فعلا الموضوع ده صح

[إبن يس]

و ليه تتشاجر أصلا ...
مهم إنك تبنى جسد قوى ..لكن ليس لفرد العضلات على البشر ..
ألعب رياضة .. مثلل كمال الأجسام

[AHMED.Saady]

اخي بالاضافة الى اكل الفواكه والزيادة من الاكل المفيد مارس الرياضه ان حسيت في نفسك الضعف وانصحك ان تمارس لعبة اسمها كيوكوشن كاي - قتال شوارع- فهي لعبة قوية جدا وتحتاج الصبر لكي تصل الى مرادك .. انا امارس هذه اللعبة منذ 6 اشهر ومعي الحزام البرتقالي والحمد لله حالي تحسن كثيرا وثقتي بنفسي زادت اكثر بسبب القوة الجسمانية التي تتمتع بها وان كنت ضعيف البنية.


هذا نبذة بسيطة عن اللعبة:
http://www.youtube.com/watch?v=3-bjEP0uE_A

واذا اردت المزيد:
http://www.youtube.com/results?searc...snum=0&spell=1

[steel]

ههههههههههههههههههه

شكلك مضطهد ياابودبابة

[HaMaDaH]

القوة ... قوة القلب

كلام صحيـــــــــــــــح



أبدا انت ناظر نظرات مرعبة وخلك واثق من نفسك .... سترى العجب تراك قوي...
ههههه

[al-nibras]

إتزوج
واكيد راح تسمن

[BaGheEra]

اخي ابو دبابة نصيحتي لك ان تعمل اي عمل فيه مجهود شاق
العمل هو الذي يكسب الجسم القوة لا التمارين ولا الرياضة العمل العمل العمل
كأن تعمل لدى احد الورش في حيكم او شارعكم وعلى فكرة اذا عملت لدى ميكانيكي ستكسب جسما قويا جدا
المهم ان تعمل +التغذية الجيدة يمكن ان تتغلب علي انا اقول يمكن

ايش يشتغل في ميكانيكي تبقى الولد يموت من الضعف هو ضعيف الحين تجي انت تقول شغل ميكانيكي

انا عندي امور في هذه المجال ان حب هو انا راح اساعده

[steel]

الله يستر من بعض الردود والله اخاف تسير سفاح اذا سمعت كلامهم

[C4Dream]

القوة ... قوة القلب

ايجاز ..

و لكن مع بعض التمارين ..

سيكون لديك قلب و عضل .. باخاف منك بعدين ..

[xMustaphax]

أنا في رأيي ربما المشكل نفسي فأنا كذلك أعاني من نفس الشي ء - أخي الصغير يغلبني -
و أنا الأن أخدت إجازة مطولة لأنني إكتشفت أنني في حالة إكتأب مزمن منذ 3 سنوات
لقد كنت أكل عادي لكن جسمي لا يستفيد منه

[alaabasit]

نفس مشكلتى يا ابو دبابه ان شكلى صغير جداااااااااااا

[ISSA_4D]

بص ياغالى روح الاول لدكتور متخصص يشوف هل دا بسبب حاجة معينة ولا دى طبيعية جسمك او شى وراثى قبل ماتعمل اى حاجة من لى الاخوان بقولوا عليها