تمارين سويدى بالصور ...

**refaattco** · 19 / 07 / 2009, 02:15 AM

تمارين سويدى بالصور

Upper Region

Standard push-up

Uneven pushup

من الأمام

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

One-legged squat

تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

تمارين لمناطق متنوعة

Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

منقول ...

**منبر الخير** · 19 / 07 / 2009, 02:48 AM

جزاك الله خير

**DreamPaint** · 19 / 07 / 2009, 12:57 PM

شكرا لك .. لكن من هو سويدي .. هل هو الذي في الأعلى .؟
دمت بود

**Troublemaker** · 19 / 07 / 2009, 01:02 PM

الموضوع الأصلي كتب بواسطة dreampaint

شكرا لك .. لكن من هو سويدي .. هل هو الذي في الأعلى .؟
دمت بود

سويدي تعني تمارين رياضية خفيفة
مثل الركض و المعدة و الضغط
و التي لا تحتاج الى ادوات
وهي من افضل الرياضات للقلب و الصحة

يعني السويدي نوع رياضة

**ahmaeed_89** · 19 / 07 / 2009, 01:03 PM

الموضوع الأصلي كتب بواسطة dreampaint

شكرا لك .. لكن من هو سويدي .. هل هو الذي في الأعلى .؟
دمت بود

هههههههههه
ليس سويدي هي الرياضة اسمها سويدي حق اصحاب الكروش الكبيرة

**faster 08** · 19 / 07 / 2009, 01:30 PM

طيب اصحاب الكروش الكبيرة كيف يعملون هذه

**ahmaeed_89** · 19 / 07 / 2009, 02:23 PM

اذا انت كرشك كبير جرب وشوف تقدر ولا ما تقدر

**Troublemaker** · 19 / 07 / 2009, 02:28 PM

الموضوع الأصلي كتب بواسطة poor man

هههههههههه
ليس سويدي هي الرياضة اسمها سويدي حق اصحاب الكروش الكبيرة

لا اعتقد انها لاصحاب الكروش الكبيرة فقط

ففي نوادي التايكوندوا و الكراتيه يعملون بهذه الرياضة
لتحميه و تنشيط الجسم و ارخاء العضلات

ويعمل بهذه التمارين قبل بدء اللعب بنوادي كمال الاجسام
لكي لا يصاب اللاعب بشد عضلي او تمزق

وهي غير مخصصة لأصحاب الكروش .. هههه

**إبن يس** · 19 / 07 / 2009, 02:52 PM

الموضوع الأصلي كتب بواسطة the faster

طيب اصحاب الكروش الكبيرة كيف يعملون هذه

ههههههههههه

ثلاثة أرباع التمارين هذه ليست لنا ^_^ " أصحاب الكروش " هههههههههههههههههه

الواحد لازم يجرى الأول عشان ينزل وزنه و كرشه بعد كده يعمل التمارين الجامدة ديه

**ahmaeed_89** · 19 / 07 / 2009, 03:13 PM

هذا احسن تمرين لأصحاب الكروش بس دير بالك لا يطيح كرشك خخخخخخخخخخ

**DreamPaint** · 19 / 07 / 2009, 03:15 PM

غريب .. أول مرة أعرف المعلومة هذه .. جاهل جدا في هذه الأمور

**fouda** · 19 / 07 / 2009, 03:30 PM

يا عم فينك من زمان دي تمارين زي الفل
شكرا

**مس قص ولصق** · 19 / 07 / 2009, 03:54 PM

هذه التمارين مفيده جدا .. ورااااااااااااائعه ايضا..

لكن مثل تمرين Straight legged sit-up .. الموجود في الموضوع .. اللي اعرفه من كذا مدرب اومدربة رياضة .. الافضل تكون وضعية الجسم فيها بانحناء الركبتين ..مثل وضعية التمرينين التي قبلها ..

لان الوضعية المشاهدة على التمرين Straight legged sit-up ..فعلا تشد المعدة .. لكن تسبب بعض التكور بها ..
اما الوضعية التي قبلها هي ماتؤدي الى تسطح المعدة ..
والله اعلم ..

**بــ3Dــدر** · 19 / 07 / 2009, 04:51 PM

خلاص ما دام هذا الموضوع عن الرياضة

اريد ان اسئل سؤال

انا عندي صاحبي كان سمين و ضعف روحه ( اي خفف من وزنه )

و الان به ترهل .. خفيف . كيف يزيله

بهذه الارياضة . ؟ ؟