صفحة 1 من 2 12 أخيرأخير
النتائج المعروضة من 1 الى 20 من مجموع 29

موضوع: نصائح لبناء جسمي .. ^_^

ردود: 29 | زيارات: 4731
  1. #1
    عضو متميز
    صور رمزية بــ3Dــدر
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المنطقة
    ليبيا (درنة)
    ردود
    2,824

    نصائح لبناء جسمي .. ^_^

    السلام عليكم
    تحيه طيبه و بعد ...

    ادخل في الموضوع مباشره .....


    اريد منكم نصائح حول تعديل جمسي ...

    كل ما في الموضوع ...... اني كنت سابقا سمين .. و قمت بانزال وزني بشكل قوي عن طريق لعب كره القديم .. لكن نتج عن ذلك ترهل في جسمي ... و احس نفسي اني رجعت اسمن .......... و هذا الشي الوحيد الذي اخشاه

    سؤال هو

    ما هي افضل طريقه لازاله الترهل ..... ؟

    و هل صحيح ان من يدخل صاله حديد ........ ويتركها بعد شهر على سبيل المثال ...... و لم يستمر في الرياضه راح يرجع الترهل و الشحم ........

    منتظر نصائحكم ؟؟

    على فكره عمري حاليا 17


    منتظركم يا شباب على احر من الجمر ..
    اخوكم بــــــدر الســـــــعـــــدون ...


    [/
    دروس المرحوم احمد .. رحمه الله

    facebook


  2. #2
    عضو نشيط
    صور رمزية noxco
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المنطقة
    الكون الاحدب
    ردود
    496
    انت بحاجة لريتوبولوجي
    - اتبع حمية , و ابتعد عن الماكولات الجاهزة
    - اشترك في نادي رياضات عنيفة لبعض الوقت , ثم استمر في رياضات بناء الاجسام .. ثلاثة ايام اسبوعيا ,
    - انت في عمر يتيح لك التحكم بجسمك , ادام الله عليك الصحة , فانصحك بمداومة الاعتناء بجسمك و لا تمل من التدريب . و بعد ان تتمكن من استعادة الجسم الرياضي عليك بالمتابعة لان بعض الاجسام لها قابلية على تخزين الكاربوهيدرات اكثر من استهلاكها .
    " لا إله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين "





  3. #3
    Blender&Sculptris
    صور رمزية BaGheEra
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المنطقة
    KSA
    ردود
    4,051
    اقتباس الموضوع الأصلي كتب بواسطة بــ3dــدر معاينة الرد



    و هل صحيح ان من يدخل صاله حديد ........ ويتركها بعد شهر على سبيل المثال ...... و لم يستمر في الرياضه راح يرجع الترهل و الشحم ........

    منتظر نصائحكم ؟؟

    على فكره عمري حاليا 17


    منتظركم يا شباب على احر من الجمر ..
    كل انسان يختلف عن الثاني في ناس عندهم الغدة تفرز هرمونات بشكل كثير وناس طبيعية طبعا انت باين كذا من كلامك

    يعني نوعية جسمك اذا تركت التمرين راح يترهل جسمك وانا انصحك اذا كنت ناوي تدخل صالة حديد تكون على عزيمة وارادة

    وليس من هب ودب دخل الصالة لكن هناك دكاترة راح يعلموك افضل منا
    ان واجهتك صعوبة في اتقان التصميم اصمد وحاول وان حاولت وفشلت فلا بأس اعد المحاولة وان لم تفلح
    فحاول وان فلحت تكون نجحت وسر نجاحك هو اصرارك

  4. #4
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    المنطقة
    مكة أم الدنيا
    العمر
    39
    ردود
    701
    ما يسمى (( كمال الأجسام)) و الكمال لله وحده غير جيد
    لعدة أسباب
    1. الإحساس بالغرور
    2. الرياضة في مكان مغلق
    3. محاولة إدمان المنشطات التي تباع ب 20 دولار مثلا
    4. عند التوقف تتحول إلى كرة من الشحم المتدلي!

    قم بالركض و تنويع الطعام و ابحث عن رياضة مثل التايكواندو مثلا
    و الله أعلم
    الحمد لله

  5. #5
    Blender&Sculptris
    صور رمزية BaGheEra
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المنطقة
    KSA
    ردود
    4,051
    اقتباس الموضوع الأصلي كتب بواسطة nabilbenka معاينة الرد
    ما يسمى (( كمال الأجسام)) و الكمال لله وحده غير جيد
    لعدة أسباب
    1. الإحساس بالغرور
    2. الرياضة في مكان مغلق
    3. محاولة إدمان المنشطات التي تباع ب 20 دولار مثلا
    4. عند التوقف تتحول إلى كرة من الشحم المتدلي!

    قم بالركض و تنويع الطعام و ابحث عن رياضة مثل التايكواندو مثلا
    و الله أعلم
    والله في ناس يبنون اجسامهم الا لاثارة المشاكل وناس للخير
    ان واجهتك صعوبة في اتقان التصميم اصمد وحاول وان حاولت وفشلت فلا بأس اعد المحاولة وان لم تفلح
    فحاول وان فلحت تكون نجحت وسر نجاحك هو اصرارك

  6. #6
    عضو فعال
    صور رمزية moho
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المنطقة
    درعا
    العمر
    24
    ردود
    157
    العاب القوى
    الجري السباحة
    هذا هو حلك الوحيد
    مع الالتزام مع نادي لبناء الاجسام و لكن دون زيادة الوزن"الاثقال" كثيرا لصقل العضلات لا اكثر
    لكي تنجح يجب عليك فعل الأشياء التي تظن أنك لا تستطيع فعلها

  7. #7
    مشرف منبر Web Design
    صور رمزية dlb
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المنطقة
    .:M:.
    العمر
    21
    ردود
    4,813
    يعني انا ايضا بقى لي ان افتح موضوع ههههه

    يعني انا من رجوعي من الامارات اصبح سمينا يعني اصبح يوما يوما سمينا وبمناسبة عمري 14 يعني كيف
    ؟؟؟
    مع تحياتي
    w w w . MAXFORUMS . n e t

  8. #8
    عضو متميز
    صور رمزية midnight99
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المنطقة
    alex -مصر
    ردود
    3,748
    تدريب الحديد بتكرارات كثيرة واوزان خفيفية غذاءي والله اعلم
    لكن ليس كل من لعب حديد يثمن بعد تركه كل جسم له طبيعته
    الموقع المعتمد للسينما فوردي في الشرق الاوسط
    http://arab4d.net



    درس عمل مودلينج لبرج القاهرة ببرنامج سينما فور دي


  9. #9
    عضو متميز
    صور رمزية HX6
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المنطقة
    سوريا\حلب
    العمر
    30
    ردود
    2,375
    لعب الحديد يفيد في شد عضلات الجسم.. و يجب ان يكون هناك مدرب مختص مشرف على تدريبك و ليس تدريب عشوائي.. لأنه ممكن ان تضر نفسك.. اذا كان نظام التدريب خطأ

  10. #10
    عضو متميز
    صور رمزية بــ3Dــدر
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المنطقة
    ليبيا (درنة)
    ردود
    2,824
    شكرا جدا جدا ...

    هل من الممكن دخول صاله الحديد ... لتعديل الجسم و حرق الدهون و بناء بدالها عضلات فقط و ليس كمال اجسام .. و تركها دون ان يرد لي الترهل و الشحوم .. ؟؟

    في الانتظار . . . .
    اخوكم بــــــدر الســـــــعـــــدون ...


    [/
    دروس المرحوم احمد .. رحمه الله

    facebook

  11. #11
    3D Artist
    صور رمزية Slimani
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المنطقة
    Morroco
    العمر
    22
    ردود
    1,247
    الركض يعني الجري ثلاث مرات اسبوعيا
    ثم كمال الأجسام هذا ما افعله انا
    ما أجمــل هذا الحديث :

    والحديث رواه حذيفة بن اليمان قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "تكون النبوة فيكم ما شاء الله أن تكون، ثم يرفعها إذا شاء أن يرفعها، ثم تكون خلافة على منهاج النبوة، فتكون ما شاء الله أن تكون، ثم يرفعها إذا شاء الله أن يرفعها، ثم تكون ملكا عاضا، فيكون ما شاء الله أن يكون، ثم يرفعها إذا شاء أن يرفعها، ثم تكون ملكا جبرية، فتكون ما شاء الله أن تكون، ثم يرفعها إذا شاء أن يرفعها، ثم تكون خلافة على منهاج النبوة، ثم سكت. رواه الإمام أحمد في المسند.

  12. #12
    عضو فعال
    صور رمزية فهدالبحادي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    العمر
    34
    ردود
    240
    السلام عليكم
    انا اصبح لي ثلاث سننين العب حديد في وقت الظهيرة واخرج ليلا للركض والحمدلله اصبح جسمي مشدودا بعد ان كنت سمينا سمنة غير زائدة... وعن تجربتي الشخصية لن يندم احد على الرياضة ايا كان نوعها ومقولة ان من يلعب الحديد يصبح مغرورا فهذا يرجع الى الشخص نفسه وانا اعتقد ان الجمال في الوجه او الجسم يجذب انظار الناس مما يدفعك تتلقائيا ودون شعور لى الغرور في بعض المواقف...
    والحديد لعبة تعلمك الصبر وروح التحدي وتلتزم في الرياضة بشكل يومي وتحسن مظهرك الخارجي
    والمؤمن القوي خير واحب الى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير
    شكرا
    موقعي لرسم الكاريكاتير

    ::: كاريكاتوون فهد البحادي :::



  13. #13
    عضو متميز
    صور رمزية بــ3Dــدر
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المنطقة
    ليبيا (درنة)
    ردود
    2,824
    شكرا جزيلا .....

    لا زلت انتظر اجابه السؤال الاخير ................ ^_____^ .
    اخوكم بــــــدر الســـــــعـــــدون ...


    [/
    دروس المرحوم احمد .. رحمه الله

    facebook

  14. #14
    shalabimax
    صور رمزية momshalabi
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المنطقة
    الاردن -- معان
    ردود
    2,838
    السلام عليكم بالنسبه للسؤال الاخير نعم اذا تدربت رح يتبدل الدهون بعضلات ووزنك رح يزيد او يبقى كما هو (طبعا كتله عضليه)
    ولاكن بعد ما رح تترك التدريب جسمك رح ينحف (العضل رح بنقص ) وطبعا اذا بقيت دون رياضه رح ترجع الدهون ولهذا انصحك بلعب كرة القدم او الجري

    ارجو ان اكون وضحة الامر


  15. #15
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    المنطقة
    مكة أم الدنيا
    العمر
    39
    ردود
    701
    أعرف شخصا مارس كمال الأجسام musculation
    لكن كان جيدا عندما يقوم بالركض وا لقيام بحركات في الطبيعة خاصة الغابة
    رغم مرضه بالربو
    لكن عند توقفه عن رياضة كمال الأجسام تتحول عضلاته إلى شحم!
    كما أن الصالة التي كان فيها صغيرة وهذا غير جيد

    كمال الأجسام ليس رياضة حقيقية
    ما يمكن فعله هو
    إضافة رياضة أخرى لكمال اللأجسام
    مثل الركض
    و عدم الإكثار من اللأأوزان الثقيلة
    التعاون في التدريب مع صديق
    يعني تتدرب بالتناوب مع رياضي آخر في الصالة / النادي
    و احذر من أن تضر نفسك بإسقاط شيء ما ثقيل
    و لا داعي لتناول أدوية و منشطات و غيرها من الأمور

    الرياضة على العموم جيدة
    و أحسنها في نظري
    الجري و السباحة
    ثم رياضة قتالية مثل
    كاراتي...

    ستكون متحمسا لكن بعد سنوات و عند كثرة المشاغل و العمل و غيرها تضطر إلى أن تنقص أو تتوقف
    نصيحة إذا بدأت لا تتوقف حتى لا تمرض بالسكري و غيرها من الأمراض
    ...
    الحمد لله

  16. #16
    عضو نشيط
    صور رمزية benaissadz
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    المنطقة
    الجزائر
    ردود
    883
    السلام عليكم

    حبيبي لما تدخل للصالة الحديد هنا لازم تفكر في كيفية بناء الجسم و بناء الجسم

    يطول من سنة الى اخرى يعني سنة كاملة جسم كاملة و مع بعض البروتينات

    سؤالك

    بعد ان تخرج من الصالة او تتركها يا اخي ان كنت تلعب اللعب العادي و هو ما يسمى بي

    اليجي يعني بدون بروتينات مساعدة فهنا لا يزيد جسمك و لا تتشحم عادي جدا

    اما اذا اكلت البروتينات و هي (انواع) يوجد من يكثر منها مثلا يضرب اكثر من

    2 بيدو يعني 12 كيلو غرام

    هنا يتشحم بعد ان يترك الصاله و لمدة و ليس يتشحم بعد تركها مباشرة

    نصيحتي لك

    ان انت لديك وزن اكثر من 80 حسب عمرك فعليك بالصاله وشراء بروتين

    لخفض الوزن و بعدها تلعب بتمرينات تساعدك لمدة 6 اشهر

    راح تنقص و يذوب الشحم الي فيك و بعدها تلعب اليجي بدون بروتينات

    و تلعب لمدة لكي تقوي العضلات و تبني عضلات قاسية و يصبح جسمك

    مكون من لحم و ليس شحم و بعدها تتبع تمرينات يوميا و انصحك كذالك

    بعدم الاكثار يعني ساعه في اليوم + شرب الماء في الصاله +

    اللعب بتمرين يساعدك لكي لا تكره يعني

    و الاكثر ان تلعب مع شخص محترف لكي يعلمك كيفية اللعب لانها لها دور كبير

    مثلا عندما تلعب الكتف او epole لازم تلعب بالتساوي

    لو تغلط مثلا و تبق فيك عادا يعني اليد اليمنى قويا على اليد اليسر

    راح يصير معك مشكل و تصبح عندك كتف كبير غلى كتف ههههههههههه

    انصحك ان تلعب مع محترف و الذهاب للصاله و اكثر الاسئلة في الصاله

    و ليس في المنابر هنا منتديات جرافيك نقدر نخفضلك الشحم بالافتر ايفكت هههههههه




    اتمنى ان تكون لدي فرصة حظ لكي احقق ما أريد

    فلقد فشلت و تعلمت ومازلت اتابع الى اين الى اين الى اين



    اعمالي على اليوتيب


    http://www.youtube.com/user/benronado2011

    صفحتي على الفيسبوك

    https://www.facebook.com/freetemplatesae/

    مشاريع فتر افكت مجانيه اتم المتابعه و الدعم


  17. #17
    عضو متميز
    صور رمزية ALSOODY
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    المنطقة
    السعودية-جدة
    العمر
    28
    ردود
    1,779
    لن اصدع رأسك ..هنا تحصل الاجابات اللي تريدها فهناك تجد لعبين ومدربين وخبراء بهذا المجال :
    http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=543
    مع اني اخالف جميع من قال ان اللي يدخل حديد يرجع يترهل لما يتركه ..اعتقد مدة اسبوع او اسبوعين ما تخرب الجسم لكن اللي يتدرب شهر او شهرين ويرجع يخرج من الرياضة نهائيا هذا هو الغلط الشنيع الذي يرتكبه كثير من المبتدئين لأن العضلة سوف تعود لحجمها الطبيعي تقريبا واذا لم تتريض بتاتا سوف تتراكم الشحوم كما كانت .
    رياضة بناء الاجسام تعتمد على زيادة حجم العضلة وهي تحتاج متابعة بالتغذية والنوم والتمارين ..تمارين لوحدهلا تنفع ..او تغذية لوحدها لاتنفع من دون 8 ساعات نوم ..
    الحديث يطول لكن اعتقد ان اهل الخبرة اعلم بذلك ..
    كن كالطير يحب العلو

  18. #18
    عضو متميز
    صور رمزية Nour.Ah
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المنطقة
    سوريا
    العمر
    24
    ردود
    1,770
    بالنسبة لاجابة السؤال الاخير اخي فعلى حد علمي انها نسبية
    لقد كنت بنادي رياضي وكنت آخذ اوزان ثقيلة ونزلت 10 كيلو ولكن عندما تركت عدت لما كنت عليه
    اما احد اصدقائي كان معي كان يلعب باوزان اقل ونزل حوالي 5 كيلو والى الان ما زال يحافظ على وزنه
    لان النشاط القليل ممكن ان تتعود عليه لتحافظ عليه اما اذا اكثرت فلن تستطيع الاستمرار
    ونصيحتي هي ان تقوم بعمل تمارين سويدية في النادي اكثر من الحديد لانه يفيد اكثر
    وسيعلمونك اياها في النادي
    ((وقل رب زدني علما))

    التاريخ ليس سوى كذبة متفق عليها !
    (نابليون بونابرت)

    إن لَم تشعُر بتناقُض فيما يدُور حولك فاعلم أنّ المسافة التي تُبعِدك عن كوكب الأرض ليست بالقليلة !
    (مارلن كلافر)
    chidory سابقا

  19. #19
    عضو متميز
    صور رمزية بــ3Dــدر
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المنطقة
    ليبيا (درنة)
    ردود
    2,824
    شكرا جدا .. ^^

    بعد نصائحكم و نصائح الاخوة ملت الى التدريب السويدي ...

    الجدول كل يوم

    الصبح فطور خفيف .....
    فتره الظهر الغداء غداء عادي .. بعدها بساعة اذهب للنوم الى الساعه 5 تقريبا
    الساعه 5 هروله نصف ساعه دون توقف ..
    الساعة 10 العشاء و بعدها بفتره تمارين بطن و ضغط ..

    ما رأيكم و هل يحتاج تعديل ..

    شكرا جزيلا ... ^^
    اخوكم بــــــدر الســـــــعـــــدون ...


    [/
    دروس المرحوم احمد .. رحمه الله

    facebook

  20. #20
    عضو متميز
    صور رمزية Nour.Ah
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المنطقة
    سوريا
    العمر
    24
    ردود
    1,770
    عندي نصيحة لك بخصوص تمارين البطن كان ينفذها احد اصدقائي
    بعد كل صلاة يقوم بـ10 بطن 10 ضغط
    وبعدها بدا بالزيادة الا ان اصبح يستطيع لاقيام ب 100 * 100
    اذا لم تكن تستسطع القيام 10* 10 لا يهم المهم القيام بها حتى لو بعدد اقل ولا انصحك باكثر كبداية
    ((وقل رب زدني علما))

    التاريخ ليس سوى كذبة متفق عليها !
    (نابليون بونابرت)

    إن لَم تشعُر بتناقُض فيما يدُور حولك فاعلم أنّ المسافة التي تُبعِدك عن كوكب الأرض ليست بالقليلة !
    (مارلن كلافر)
    chidory سابقا

Bookmarks

قوانين الموضوعات

  • لا يمكنك اضافة موضوع جديد
  • لا يمكنك اضافة ردود
  • لا يمكنك اضافة مرفقات
  • لا يمكنك تعديل مشاركاتك
  •  
  • كود BB مفعّل
  • رموز الحالة مفعّل
  • كود [IMG] مفعّل
  • [VIDEO] code is مفعّل
  • كود HTML معطل