السلام عليكم
حبيبي لما تدخل للصالة الحديد هنا لازم تفكر في كيفية بناء الجسم و بناء الجسم
يطول من سنة الى اخرى يعني سنة كاملة جسم كاملة و مع بعض البروتينات
سؤالك
بعد ان تخرج من الصالة او تتركها يا اخي ان كنت تلعب اللعب العادي و هو ما يسمى بي
اليجي يعني بدون بروتينات مساعدة فهنا لا يزيد جسمك و لا تتشحم عادي جدا
اما اذا اكلت البروتينات و هي (انواع) يوجد من يكثر منها مثلا يضرب اكثر من
2 بيدو يعني 12 كيلو غرام
هنا يتشحم بعد ان يترك الصاله و لمدة و ليس يتشحم بعد تركها مباشرة
نصيحتي لك
ان انت لديك وزن اكثر من 80 حسب عمرك فعليك بالصاله وشراء بروتين
لخفض الوزن و بعدها تلعب بتمرينات تساعدك لمدة 6 اشهر
راح تنقص و يذوب الشحم الي فيك و بعدها تلعب اليجي بدون بروتينات
و تلعب لمدة لكي تقوي العضلات و تبني عضلات قاسية و يصبح جسمك
مكون من لحم و ليس شحم و بعدها تتبع تمرينات يوميا و انصحك كذالك
بعدم الاكثار يعني ساعه في اليوم + شرب الماء في الصاله +
اللعب بتمرين يساعدك لكي لا تكره يعني
و الاكثر ان تلعب مع شخص محترف لكي يعلمك كيفية اللعب لانها لها دور كبير
مثلا عندما تلعب الكتف او epole لازم تلعب بالتساوي
لو تغلط مثلا و تبق فيك عادا يعني اليد اليمنى قويا على اليد اليسر
راح يصير معك مشكل و تصبح عندك كتف كبير غلى كتف ههههههههههه
انصحك ان تلعب مع محترف و الذهاب للصاله و اكثر الاسئلة في الصاله
و ليس في المنابر هنا منتديات جرافيك نقدر نخفضلك الشحم بالافتر ايفكت هههههههه
حبيبي لما تدخل للصالة الحديد هنا لازم تفكر في كيفية بناء الجسم و بناء الجسم
يطول من سنة الى اخرى يعني سنة كاملة جسم كاملة و مع بعض البروتينات
سؤالك
بعد ان تخرج من الصالة او تتركها يا اخي ان كنت تلعب اللعب العادي و هو ما يسمى بي
اليجي يعني بدون بروتينات مساعدة فهنا لا يزيد جسمك و لا تتشحم عادي جدا
اما اذا اكلت البروتينات و هي (انواع) يوجد من يكثر منها مثلا يضرب اكثر من
2 بيدو يعني 12 كيلو غرام
هنا يتشحم بعد ان يترك الصاله و لمدة و ليس يتشحم بعد تركها مباشرة
نصيحتي لك
ان انت لديك وزن اكثر من 80 حسب عمرك فعليك بالصاله وشراء بروتين
لخفض الوزن و بعدها تلعب بتمرينات تساعدك لمدة 6 اشهر
راح تنقص و يذوب الشحم الي فيك و بعدها تلعب اليجي بدون بروتينات
و تلعب لمدة لكي تقوي العضلات و تبني عضلات قاسية و يصبح جسمك
مكون من لحم و ليس شحم و بعدها تتبع تمرينات يوميا و انصحك كذالك
بعدم الاكثار يعني ساعه في اليوم + شرب الماء في الصاله +
اللعب بتمرين يساعدك لكي لا تكره يعني
و الاكثر ان تلعب مع شخص محترف لكي يعلمك كيفية اللعب لانها لها دور كبير
مثلا عندما تلعب الكتف او epole لازم تلعب بالتساوي
لو تغلط مثلا و تبق فيك عادا يعني اليد اليمنى قويا على اليد اليسر
راح يصير معك مشكل و تصبح عندك كتف كبير غلى كتف ههههههههههه
انصحك ان تلعب مع محترف و الذهاب للصاله و اكثر الاسئلة في الصاله
و ليس في المنابر هنا منتديات جرافيك نقدر نخفضلك الشحم بالافتر ايفكت هههههههه
تعليق