ايا كان ضروري ان تشغل حياتك وتنظم اوقات الفراغ والعمل و اهم شي الاختلاط مع الاصدقاء وعدم الانحياز للوحده
وكن واثقا من الله دائما واعلم انه معك واذا كان الله معاك كفاك ايضا احضر دروس التنميه البشريه (الثقه بالنفس مثلا)
اعمل ان الفشل والنجاح من سنن الحياه كلنا نفشل تكرارا ولا كنا نامل بالنجاح .. لا تكثر من الهزل ولا تكثر من الجد ووازن بين الشيئين اخيرا أنت ناجح انت عنصر مهم في الحياه لا تراقب الناس فمن راقب الناس مات هما .. سير في الحياه سعيدا فالحياه حلوه وانت الاحلى
بالتوفيق
لا يهم راي الاخرين فيك ..على فكره.. رايك بنفسك اهم
لا تهول ولا تعظم من الاشياء فهي ليس كما تبدو لك هي بسيطه جدا بل تافهه
بنفس الوقت اجابتك هي انا سعيد , تمام , بصحه وعافيه ,
انظر الى المشاهد الطبيعيه الخلابه لتريح دماغك بها
لا ترهق نفسك بكثرة مطالب الناس فانت لم تخلق وحدك في هذا العالم هناك الكثير من يستطيعون القيام بعملك فلا تاخذ على نفسك العبئ الاكبر
الله معك الله معك
حاول ان يكون ثغرك مبتسما للناس ولا تعبس وجهك
خذ نفس بعمق واخرج الهواء ببطئ
الاكتئاب سرطان العصر ... السبب في ارتفاع نسب الانتحار في العالم
أول شيئ يجب القيام به هو الامتثال للعلاج الكيميائي _تناول مضادات الاكتئاب _ و العلاج النفسي
على من يحس بأي شكل من أشكال الاكتئاب, كالخمول و الكسل و الضيق و الإحساس بان الحياة اعتباطية و بدون هدف ...
أن يبدأ بمعالجة نفسه قبل استفحال الحالة, لأنه من الممكن أن يتحول الاكتئاب من مؤقت إلى مزمن
صدمت بالعديد من الأشخاص الذين تعرضوا للاكتئاب, أصبحت الحياة بالنسبة لهم مرادفا للموت وتتسم بسوداوية قاتمة, بل يجدون الموت أرحم, مما جعل البعض منهم يتقبل فكرة الانتحار أو ما شابه_بل إني أعرف من أقدم على الانتحار و انتحر_ و الأنكى من ذلك أن منهم من كان قريبا مني جدا, مما جعل الحالة تنتقل إلي من دون أن أتعرض للأسباب, لكن سرعان ما كانت تزول لأنني كنت أشغل نفسي كثيرا فإشغال الوقت من أنجع الوسائل المعالجة للاكتئاب في مراحله الأولى, و بالتأكيد يبقى التوجه إلى الله و التوكل عليه الحل الأمثل و الدواء الشافي ...
دمتم سالمين و دامت قلوبكم مسيجة بالأمل و التفاؤل ....
وإن كان لا بُدّ من حلم، فليكنْ
صافياً حافياً أزرق اللون، يولد من نفسه ..
لا يهم راي الاخرين فيك ..على فكره.. رايك بنفسك اهم
لا تهول ولا تعظم من الاشياء فهي ليس كما تبدو لك هي بسيطه جدا بل تافهه
بنفس الوقت اجابتك هي انا سعيد , تمام , بصحه وعافيه ,
انظر الى المشاهد الطبيعيه الخلابه لتريح دماغك بها
لا ترهق نفسك بكثرة مطالب الناس فانت لم تخلق وحدك في هذا العالم هناك الكثير من يستطيعون القيام بعملك فلا تاخذ على نفسك العبئ الاكبر
الله معك الله معك
حاول ان يكون ثغرك مبتسما للناس ولا تعبس وجهك
خذ نفس بعمق واخرج الهواء ببطئ
الاكتئاب سرطان العصر ... السبب في ارتفاع نسب الانتحار في العالم
أول شيئ يجب القيام به هو الامتثال للعلاج الكيميائي _تناول مضادات الاكتئاب _ و العلاج النفسي
على من يحس بأي شكل من أشكال الاكتئاب, كالخمول و الكسل و الضيق و الإحساس بان الحياة اعتباطية و بدون هدف ...
أن يبدأ بمعالجة نفسه قبل استفحال الحالة, لأنه من الممكن أن يتحول الاكتئاب من مؤقت إلى مزمن
صدمت بالعديد من الأشخاص الذين تعرضوا للاكتئاب, أصبحت الحياة بالنسبة لهم مرادفا للموت وتتسم بسوداوية قاتمة, بل يجدون الموت أرحم, مما جعل البعض منهم يتقبل فكرة الانتحار أو ما شابه_بل إني أعرف من أقدم على الانتحار و انتحر_ و الأنكى من ذلك أن منهم من كان قريبا مني جدا, مما جعل الحالة تنتقل إلي من دون أن أتعرض للأسباب, لكن سرعان ما كانت تزول لأنني كنت أشغل نفسي كثيرا فإشغال الوقت من أنجع الوسائل المعالجة للاكتئاب في مراحله الأولى, و بالتأكيد يبقى التوجه إلى الله و التوكل عليه الحل الأمثل و الدواء الشافي ...
دمتم سالمين و دامت قلوبكم مسيجة بالأمل و التفاؤل ....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعلمت من تجربتي مع الاكتئاب ماياتي:
ان الاكتئاب لابد ان له سبب..طبعا كثيرا ما تعتبر ان الاكتئاب هو نتيجة لجو معقد ليس لاسبابه حدود.. وهذا هو الذي يزيد الثقل على نفسك فيجعلك عاجزا امام مشاكل الحياة ..وهنا الخطأ..فلابد لك ان تعترف بالاسباب..
فلو اعتقدت بانه مجرد جوّ يغلف حياتك .. فهذا خطأ
ولو اعترفت بوجود اسباب.. واعتبرتها اسباب بدون ان تفككها..فهذا ايضا خطأ
اذن ابحث عن سبب رئيس في الموضوع..
وقد يكون ايجاد السبب الرئيس صعبا..صعب لان الاكتئاب عادة ماياتي لتراكم اسباب..
مثلا:
انا_اعوذ بالله من كلمة انا_ تعرضت لحالة اكتئاب قبل فترة واصبحت ردة فعلي امام امور الحياة بانواعها غير طبيعية
كلمة المزاح تؤثر فيّ اكثر من اللازم..و..الخ
فاصررت على معرفة السبب الحقيقي(اكرر الحقيقي) ..فعملت مونولوج داخلي واكتشفت ان احدى الاخوات في العمل قبل فترة (لاحظ:قبل فترة)قد عاتبتني بموضوع تافه..ولكن طريقة البنت العاطفية في كلامها وبانها مظلومة كانت. فاثر ذلك في نفسي وتظافر مع ذلك من هنا سبب وهناك سبب ثالث..
نعم معرفة السبب الحقيقي والاعتراف به هوبداية انفراج الازمة..
والحزن طبيعي وضيقة الخِلق امر طبيعي..الاهم من ذلك خل ِّ عندك ثقة بالله سبحانه وتعالى
يا انسان اعترف باخطائك فانت غير معصوم..
نعمل الدنيا ظلمة من عمايلنا وذنوبنا السودة ونريد الطمأنينة و النفس الهادئة المرتاحة.. هيهات ان يكون لنا ذك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعلمت من تجربتي مع الاكتئاب ماياتي:
ان الاكتئاب لابد ان له سبب..طبعا كثيرا ما تعتبر ان الاكتئاب هو نتيجة لجو معقد ليس لاسبابه حدود.. وهذا هو الذي يزيد الثقل على نفسك فيجعلك عاجزا امام مشاكل الحياة ..وهنا الخطأ..فلابد لك ان تعترف بالاسباب..
فلو اعتقدت بانه مجرد جوّ يغلف حياتك .. فهذا خطأ
ولو اعترفت بوجود اسباب.. واعتبرتها اسباب بدون ان تفككها..فهذا ايضا خطأ
اذن ابحث عن سبب رئيس في الموضوع..
وقد يكون ايجاد السبب الرئيس صعبا..صعب لان الاكتئاب عادة ماياتي لتراكم اسباب..
مثلا:
انا_اعوذ بالله من كلمة انا_ تعرضت لحالة اكتئاب قبل فترة واصبحت ردة فعلي امام امور الحياة بانواعها غير طبيعية
كلمة المزاح تؤثر فيّ اكثر من اللازم..و..الخ
فاصررت على معرفة السبب الحقيقي(اكرر الحقيقي) ..فعملت مونولوج داخلي واكتشفت ان احدى الاخوات في العمل قبل فترة (لاحظ:قبل فترة)قد عاتبتني بموضوع تافه..ولكن طريقة البنت العاطفية في كلامها وبانها مظلومة كانت. فاثر ذلك في نفسي وتظافر مع ذلك من هنا سبب وهناك سبب ثالث..
نعم معرفة السبب الحقيقي والاعتراف به هوبداية انفراج الازمة..
والحزن طبيعي وضيقة الخِلق امر طبيعي..الاهم من ذلك خل ِّ عندك ثقة بالله سبحانه وتعالى
يا انسان اعترف باخطائك فانت غير معصوم..
نعمل الدنيا ظلمة من عمايلنا وذنوبنا السودة ونريد الطمأنينة و النفس الهادئة المرتاحة.. هيهات ان يكون لنا ذك
جميل جداا
بارك الله فيك أخي سلام مراد على هذه النماذج من النصائح
جزاك الله كل خير
It would be great if you will take a look for my works
تعليق