صفحة 1 من 2 12 أخيرأخير
النتائج المعروضة من 1 الى 20 من مجموع 22

موضوع: لجعل العضلات اقوى واكبر

ردود: 22 | زيارات: 36855
  1. #1
    Registered User
    صور رمزية rado
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    المنطقة
    الكون(مجره درب التبانه)
    العمر
    32
    ردود
    2,235

    لجعل العضلات اقوى واكبر

    السلام عليكم..

    هل منكم يعرف كيف جعل العضلات اقوى واكبر؟


  2. #2
    عضو متميز
    صور رمزية الفك المفترس
    تاريخ التسجيل
    Nov 2000
    المنطقة
    السعوديه الطائف
    ردود
    1,268

    كلما شديت العضلات كتير دخل فيها دم كتير كبرت كتير

    او اشترك معي في الصاله في الطائف

  3. #3

  4. #4
    نص مقتبس من موضوع The Sword


    M◤◢ they say " if you can do it, then i can do it too" but the question is " DO I WANT TO DO IT??"


    هل تريد دخول عالم مايا! ..هل تريد تعلمه !..

  5. #5
    اشرب حليب نيدو
    Demo Reel 2007
    http://maxforums.net/showthread.php?t=108767

    بحر الرياض ::: رؤية خيالية
    Matte Painting

    http://www.maxforums.net/showthread.php?t=93396

    samiattar@hotmail.com



  6. #6
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2003
    المنطقة
    egypt
    العمر
    32
    ردود
    304
    انا شخصيا عضلاتى اكبر مما تتخيل
    فئه وزن 45 كيلو
    مشارك فى بطوله كمال العظام لسنه 3004
    لتكون مثلى يجب ان تلعب بجد وأجتهاد
    فى أنفك .........
    ههههههههههه
    فقط أمزح لم أفهم عما تتحدث

  7. #7

    السلام عليكم

    انظر يا أخي أنصحك بالأكل الجيد و الركض وأن تشتري دامبلز متغيرة الأوزان وأن تلعب في اليوم عضلة واحدة للواحدة 200 دفعة في اليوم بعد التقسيم مع الركض يوميا والأهم أن تلعب بوزن المناسب تماما كي يكون مسار يدك في التدريب مظبوت بظبت لا يتزحزح وإن كنت تقدر على وزن أثر قسم ال200 دفعة علر 10 - 10 أو 8 _ 8 مع أكثر وزن ممكن لك مع المحافظة على الحركة السليمة وأنت تدفع و الأهم من كل هذا ذكر الله و أنت تلعب الحديد لأنه قال واذكرو الله كثيرا لعلكم تفلحون واجعل نيتك هي اقامت كتاب الله وسنة النبي صلى الله عليه وسلم على الأرض و قوة الجسد وسيلة من الوساءل
    أخر تعديل بواسطة CartoonPlayer في 10 / 10 / 2003 الساعة 04:39 AM

  8. #8
    أنصحك أن تشترك في صالة كمال الأجسام ولكن إذا كان هناك فرصه لتعلم الكاراتيه أو الكونغفو فأنا أنصحك بتعلمها وهي أفضل من كمال الأجسام علما إنني من المهتمين برياضة كمال الأجسام ولكني ظروفي هذه الأيام لا تسمح لي أن أشترك في أي صاله( بالرغم إني إشتركت من قبل في صالات كمال الأجسام ومن المهتمين بتناول البروتينات) ولكن إذا تحسنت الظروف سأشترك إن شاء الله .
    The Unknown Person

  9. #9

    الأفضل

    اذا تبي نصيحه من مجرب عن افضل وسيله لتكبير وتقويه عضلاتك( مع وضع مليون خط تحت تقويه)... خلك من اللي يقولك نادي حديد أو كمال اجسام, لأن كمال الأجسام ( اعذروني على الكلمه) اغبى رياضات العالم, او اصلا ما تعتبر رياضه . يعني تقدر تقولي شنو وظيفتها غير التفخ والحصول على شكل للجسم (الذي يعتبره البعض جميلا), لو تسأل الحين اي واحد تافخ جسمه بأن يركض لو 2 او 3 كيلو, مستحيييل انه يقدر لأنه لا يوجد لياقه, ومعظم النوادي لايهتمون بالمشي اولا للتسخين بل البدء من غير تسخين ( يعني هبل) عمر الرياضات ماكانت من غير تسخين.
    وبالأضافه الى ذلك انها الرياضه الوحيده في الدنيا التي تؤدي الى قصر القامه وقصر الأطراف في حين تضخم العضلات بشكل فاحش وغبي.. وايضا في حين تضخم جسمك بسبب هذه الأثقال ولم تمارس رفع الاثقال لمده مثل سنه او سنتين فانها تؤدي الى ترهلات الجسم وعدم المقدره للرجوع الي ماكنت عليه (ابدااااا) يمكن عن طريق عمليات جراحيه (ما أضن).

    نصيحتي لك وللكل ان افضل رياضات العالم هي السباحه , من كل ناواحيها فوائد (لياقه , شكل الجسم , القوه , والطول , وايضا كبر الأطراف وخصوصا الأيدي) في الأول ستجد الصعوبه لعدم وجود لياقه , اما ان مارستها اكثر واكثر زادت لياقتك.

  10. #10
    نعم يا أخي السباحه هي أفضل رياضه في العالم , بل هل أم الرياضه والمشي أيضا . هذه أشياء معروفه .السباحه والمشي . لكن هناك شيئ واحد في السباحه وهو إذا مارستها عليك أن تعمل تمارين للأكتاف عن طريق كمال الأجسام لإن السباحه تؤدي الى جعل تلك المنطقه التي هي حول الرقبه تدخل الى الداخل ( مثل السباحين الذين نشاهدهم في التلفاز ) .ترى أن عظام الأكتاف من الأطراف كانها مرتفعه والمنطققه حول الرقبه منخفضه كثيرا وهذا يؤدي الى جعل جسم الإنسان غير طبيعي وهنا عليك بتمارين الرقبه والأكتاف لرفع تلك المنطقه .
    The Unknown Person

  11. #11
    Registered User
    صور رمزية rado
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    المنطقة
    الكون(مجره درب التبانه)
    العمر
    32
    ردود
    2,235
    اشكركم جميعاً للردود الطيبه.
    Intuition
    صحيح كمال الاجسام تعمل قصر للقامه ولاكن كمال الاجسام تعطيك نوع من العضلات التي تساعد في القوه صحيح انها (سيئه) بعض الشىء لاكن شوف
    كم سوف تفيدك في الدفاع عن النفس وانا اقول انه لا يوجد اي شخص في هاذا العالم يمارس رياضه واحده يعني انا امارس واحب السباحه ولاكن احب العضلات كذلك وبالذات عضلات اليد وانت تعرف ان الرياضه تفيد القلب والقلب اقوى عضله في جسم الانسان !
    والكارته او الكنجوفو هي اللياقه ولاكن تخيل ان واحد ضعيف ليس معه عضله
    يمارس الكاراتيه او غيرها سيفشل ونفس الكلام مع كمال الاجسام....
    وشكراً لك .

    الفك المفترس
    كلما شديت العضلات كثير دخل فيه دم كثير كبرت كثير!
    كلام معقول ولاكن كيف اذا دخل اليها دم كثير كبرت لماذا؟
    وشكراً

    MayaHunker
    اخي معلومات دقيقه, ولاكن ماذا تعني " دامبلز", انا وزني 50 كيلو جرام
    ولاكني ضعــــــــــيف لا اعرف لماذا, بماذا تنصحني (الاثقال) وشكراً

    blue_light
    اشرب حليب نيدو, ان اشرب نص لتر يوميا من الحليب واكل يمكن كيلو ونص لحم اسبوعياً وسلطه وجبن و و و و..

  12. #12

    السلام عليكم

    أخي الحبيب الدامبلز حديدة في أطرافها حلقات عريضة من الحديد يزاد على هذه الحلقات ويقلل منها متغية الوزن طبعا فهمت شكلها أنا مش عارف والله أحط صورة في المنابر قولولى يا جماعة أحطها إزاى ................. ملحوظة كمال الأجسام تطول القامة جدا وتفرد الظهر الذي يقصر القامه هو رفع الأثقال وليسة كمال الأجسام
    (

  13. #13
    كنت أنتظر أن أجد جوابا شافيا وحلا جيدا... لكن يبدو أن الشباب لم يعوا تماما ما المطلوب من طرح الموضوع..
    في جميع الأحوال الجميع اجتهد في اجابته..أخي وعزيزي rado إليك طريقتي التي اتبعتها منذ فترة لسيت بالقريبة..
    أنا طولي 185 ووزني بين 60 والـ 65 فلك أن تتخيل كم كنت نحيفا..
    عمدت أن اعمل "كمال الأجسام" في منزلي باستخدام المعدات منزلية المتوفرة.. إليك طريقتي في تنمية عضلاتي:
    لعضلات الصدر والأذرع: إذا كان لديك حديدة معلقة على ارتفاع ما بين حائطين متناظرين فتستطيع التمسك بها (إذا كانت تتحمل وزنك) ورفع نفسك نحو الأعلى ثم ارجاع يديك على متسواها المنفرد تماما... ثم العودة لرفع جسمك مرة اخرى.. حتى تبدأ تشعر بالتعب اكرر "تبدا تشعر".. لا تجهد نفسك كثيرا إذا كانت أول مرة تعملها..لا تنسى أن تقوم بعد المرات لترى مستوى تقدمك.. آمل إن الفكرة وصلت..
    طريقة ثانية لعضلات الصدر والأذرع.. هي تمارين الضغط.. يعتبر الضغط جيدا.. لكني "برايي الشخصي" أجد أن الطريقة السابقة أفضل.. لكن جرب هذه وتلك واحكم بنفسك..لا تنسى أن تعد عدد المرات التي تصل إليها بالضغط أيضا...

    لعضلات الأذرع خاصة: لديك طريقة تستطيع تقوية عضلات الأذرع بشكل اضافي..وهي باحضار أثقال كفيّة.. اعني بالكفية هي الأثقال التي لا تحتاج فيها إلى يديك الإثنتين لكي تستطيع حملها.."لا انصحها للذين لم يكتمل نمو جسمهم الطولي.. لكي لا يبدون قصيري القامة.."
    إذا كنت صغير العمر أو إذا لم تتوفر لديك هذه الأثقال.. عندي طرقة اتبعتها أيضا.. هناك بهض انواع الأثقال التي تأتي على شكل نابض به منطقتان للإمساك به عند الأطراف ويستخدم للشد .. ثبت الطرف الأول بأي شي.. لكن تأكد من كون التثبيت قويا جدا.. ثم شد النابض بتحريك ذراعك فقط دون جسمك... اذكر مرة اخرى.. ثبت المقبض الأول جيدا لكي لا يفلت ويضربك..

    عضلات البطن:
    هنا يتوجب عليك أن تجد شيئا صغير الحجم وثقيلا بنفس الوقت.. كقطعة رخام مثلا.. تضعها على صدرك ثم تمدد جسمك كاملا على الأرض وتبدأ بتحريك صدرك نحو رجليك ثم العودة مرة اخرى..اظن هالطريقة معروفة..لكن احذر.. لا تعد جسمك نحو الأرض بسرعة كي لا يضغط الجسم الثقيل على صدرك بقوة ويحدث مشاكل...

    عضلات السواعد... يوجد في المحلات "لا اعرف ماذا اسميها" مثل شي حديد له كفتان.. صغير جدا.. تضعه ما بين اصابع يدك وكف اليد نفسها وتبدأ بالضغط...هذا يعمل على تقوية عضلة في الساعد تقع في اعلاه..

    صدقوني هذه الطريقة تنفع جدا..وتعمل على تضخيم العضلات وتقويتها في نفس الوقت.
    اخبركم بها وأنا المجرب..ولا تكلفكم ما تكلف بالنادي الرياضي..لكن بالطبع بالنادي الرياضي الوضع احسن.. كل شي محسوب وجاهز لك...
    آمل إنني افدت الجميع..

    اشكروني بالدعاء..
    هـــي الدنـــيا تـــقول بمـــلء فيها:
    حذار حذار من بطشي وفتكي
    فلا يــــــغــرركـــم مني ابتســـــام
    فقولي مضحك والفعل مبـكي
    نحن قوم احرار بقيودنا

    http://www.moveed.net/hosted/vz5w3mp...7qb442fzjg.gif

  14. #14
    السلام عليكم
    ان كبر العضلات وتقويتها شيء مهم وجميل في الوقت نفسه
    وفي السابق كنت اتدرب على احدث الموديلات بعيدا عن اي ادويه لان الادويه او ما يسمونها الفيتامينات مستقبلا تقضي على الجهاز التناسلي بعد تجارب عده وشيء اخر منعني ان اكمل هذه التمارين او التخفيف منها هو اني احسست ان رشاقتي او بمعنى اخر الحركه السريعه عندي اخذت تتدهور
    وهنا عليك ان تختار اما العضلات وبعض الخمول او الحركه الرشيقه

    وللعلم فقط
    ان اي تمرين خاطء ومن دون اسناد علمي قد يؤثر على العضلات او التوائها او تقسيمها بشكل سيء
    لهذا انصح التقيد بالمجلات او بدروس مخصصه من صالات وما شابه


    واطرح موضوع اخر ولكنه له علاقه نوعا ما
    هل يعرف احدكم مواقع عن الكاراتيه او الكونج فو او الكو نفو لا ادري تحديدا كيف تكتب المهم ان كان احدكم يعرف باي موقع ارجو ان لا يبخل لعلنا نستفيد
    العلمانيه وجه للكفر وان لم يكفر اصحابها

  15. #15
    ما عليك إلا أن تكتب karate أو Kongfu في أي محرك للبحث مثل yahoo أو google
    The Unknown Person

  16. #16
    Registered User
    صور رمزية rado
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    المنطقة
    الكون(مجره درب التبانه)
    العمر
    32
    ردود
    2,235
    ماشا الله كلكم متعاونين...
    The Sword
    دعني اقول شي وهو انا لست مبتدا واملك عضلات قويه ماشاالله ولقد جربت كل ما قلت عليه وانا جربت من قبل على رفع نفسي على الحديد (تحمل الثقل جسدي)
    واطلع الى فوق وانزل وجربت واشتريت الاثقال الاحاديه وهي التي تحملها بيد
    (2 كيلو) تحركهم من فوق لا تحت 200 مره مرتين باليوم, ماذا تقصد تمارين الضغط! واعرف هاذا الذي تتكلم عليه ,هو مثل السبرنج تسحبه من الطرفين اعرفه ولي عضلات البطن سوف اجربه وجزاك الله الف خير وفعلاً افدت الجميع.

    MayaHunker
    لتحط صوره عليك ان تخزنها في جهازك اولاً ومن ثم ادخل هاذا الموقع
    http://www.3e6r.com/upload
    تضغط على الزر بجانب الفراغ وتختار اسم او الصوره نفسها, وتضغط تحميل,
    بعدها ترى الصوره وتحتها في عنواى اطبع (كوبي) العنوان , وادخل الى رد جديد(في المنتدى) واضغط image وحط العنون واضغط اوكيه وبعدين خلاص..

    يوسف بصول فلســــــــطين
    لماذا تقولون ان العضلات تجعل الواحد في خمول! صحيح انها ليست كالكارتيه
    ولاكن انا قرئت كلام صحيح 200% انه التدريب لايجعل العضلات قويه وضخمه فقط بل يجعل العضام قويه وهاذا مهم في الكارته واذا دخلت اي صاله هنا(في بريطانيا) لتعليم الكراته ستلاحظ انه جزء كبير من تدريب الكارته يتم على اجهزه والاثقال لجعل عضلات اللعبين اقوى واضخم.!
    انت اذا شفت عضلات الناس الي في التلفزيون او الاانترنت (كلهم يستخدمو ادويه لتحفيز العضلات وجعلها قويه وملئها بالبروتين ووو) غشاشين
    شوف الموقع:-
    http://www.crosswinds.net/~armgallery/gallery2.htm

    ------------------------------------------------------------------------
    كيف يدرب الوحد نفسه على الركض السريع ؟ لاني اتعب سريعاً

  17. #17
    Registered User
    صور رمزية rado
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    المنطقة
    الكون(مجره درب التبانه)
    العمر
    32
    ردود
    2,235
    يلا يااخوان نريد نصائحكم ................


    يلا يلا

  18. #18
    Registered User
    صور رمزية rado
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    المنطقة
    الكون(مجره درب التبانه)
    العمر
    32
    ردود
    2,235
    -
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  19. #19
    Registered User
    صور رمزية rado
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    المنطقة
    الكون(مجره درب التبانه)
    العمر
    32
    ردود
    2,235
    ----------

  20. #20
    أخي رادو
    عجب من كلامك الصراحة...
    فوق كنت كاتب أنه وزنك 50 كيلو غرام وضعيف جدا هذا ما قلته للأخ MayaHunker
    وبعدها تقول "دعني اقول شي وهو انا لست مبتدا واملك عضلات قويه ماشاالله ولقد جربت كل ما قلت عليه وانا جربت من قبل على رفع نفسي على الحديد"


    أرجوا التوضيح
    تحياتي الخالصة
    The Sword

Bookmarks

قوانين الموضوعات

  • لا يمكنك اضافة موضوع جديد
  • لا يمكنك اضافة ردود
  • لا يمكنك اضافة مرفقات
  • لا يمكنك تعديل مشاركاتك
  •  
  • كود BB مفعّل
  • رموز الحالة مفعّل
  • كود [IMG] مفعّل
  • [VIDEO] code is مفعّل
  • كود HTML معطل