Unconfigured Ad Widget

تقليص

إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

لجعل العضلات اقوى واكبر

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • لجعل العضلات اقوى واكبر

    السلام عليكم..

    هل منكم يعرف كيف جعل العضلات اقوى واكبر؟

  • #2
    كلما شديت العضلات كتير دخل فيها دم كتير كبرت كتير

    او اشترك معي في الصاله في الطائف
    الله المستعان

    تعليق


    • #3
      هـــي الدنـــيا تـــقول بمـــلء فيها:
      حذار حذار من بطشي وفتكي
      فلا يــــــغــرركـــم مني ابتســـــام
      فقولي مضحك والفعل مبـكي
      نحن قوم احرار بقيودنا

      http://www.moveed.net/hosted/vz5w3mp...7qb442fzjg.gif

      تعليق


      • #4
        نص مقتبس من موضوع The Sword


        M◤◢ they say " if you can do it, then i can do it too" but the question is " DO I WANT TO DO IT??"


        هل تريد دخول عالم مايا! ..هل تريد تعلمه !..

        تعليق


        • #5
          اشرب حليب نيدو
          Demo Reel 2007
          http://maxforums.net/showthread.php?t=108767

          بحر الرياض ::: رؤية خيالية
          Matte Painting

          http://www.maxforums.net/showthread.php?t=93396

          samiattar@hotmail.com


          تعليق


          • #6
            انا شخصيا عضلاتى اكبر مما تتخيل
            فئه وزن 45 كيلو
            مشارك فى بطوله كمال العظام لسنه 3004
            لتكون مثلى يجب ان تلعب بجد وأجتهاد
            فى أنفك .........
            ههههههههههه
            فقط أمزح لم أفهم عما تتحدث
            يا حى يا قيوم برحمتك أستغيث
            أصلح لى شأنى كله
            ولا تكلنى الى نفسى طرفة عين
            (من قالها فقد دعا بخيري الدنيا والأخرة)
            سبحان الله وبحمده
            (من قالها حطت خطاياه وأن كانت مثل زبد البحر)
            لزيارة موقعى الشخصى
            http://3dman.jeeran.com/

            تعليق


            • #7
              السلام عليكم

              انظر يا أخي أنصحك بالأكل الجيد و الركض وأن تشتري دامبلز متغيرة الأوزان وأن تلعب في اليوم عضلة واحدة للواحدة 200 دفعة في اليوم بعد التقسيم مع الركض يوميا والأهم أن تلعب بوزن المناسب تماما كي يكون مسار يدك في التدريب مظبوت بظبت لا يتزحزح وإن كنت تقدر على وزن أثر قسم ال200 دفعة علر 10 - 10 أو 8 _ 8 مع أكثر وزن ممكن لك مع المحافظة على الحركة السليمة وأنت تدفع و الأهم من كل هذا ذكر الله و أنت تلعب الحديد لأنه قال واذكرو الله كثيرا لعلكم تفلحون واجعل نيتك هي اقامت كتاب الله وسنة النبي صلى الله عليه وسلم على الأرض و قوة الجسد وسيلة من الوساءل
              التعديل الأخير تم بواسطة CartoonPlayer; 10 / 10 / 2003, 03:39 AM.
              فلاشات تعليمية : [ تيسير علم الحديث ] [ منهج صناعة الإعلان ]
              ---------------------------
              لا تحقرن من الذنوب شيئأ إن الجبال من الحصى
              -----------------------------
              لا إله إلا الله ومحمد وموسى وعيسى صلى الله عليهم وسلم عباده ورسله وهم من خلق الله لا يضرو ولا ينفعو إلا بإذن الله
              -----------------------------

              أعمالي youtube

              تعليق


              • #8
                أنصحك أن تشترك في صالة كمال الأجسام ولكن إذا كان هناك فرصه لتعلم الكاراتيه أو الكونغفو فأنا أنصحك بتعلمها وهي أفضل من كمال الأجسام علما إنني من المهتمين برياضة كمال الأجسام ولكني ظروفي هذه الأيام لا تسمح لي أن أشترك في أي صاله( بالرغم إني إشتركت من قبل في صالات كمال الأجسام ومن المهتمين بتناول البروتينات) ولكن إذا تحسنت الظروف سأشترك إن شاء الله .
                The Unknown Person

                تعليق


                • #9
                  الأفضل

                  اذا تبي نصيحه من مجرب عن افضل وسيله لتكبير وتقويه عضلاتك( مع وضع مليون خط تحت تقويه)... خلك من اللي يقولك نادي حديد أو كمال اجسام, لأن كمال الأجسام ( اعذروني على الكلمه) اغبى رياضات العالم, او اصلا ما تعتبر رياضه . يعني تقدر تقولي شنو وظيفتها غير التفخ والحصول على شكل للجسم (الذي يعتبره البعض جميلا), لو تسأل الحين اي واحد تافخ جسمه بأن يركض لو 2 او 3 كيلو, مستحيييل انه يقدر لأنه لا يوجد لياقه, ومعظم النوادي لايهتمون بالمشي اولا للتسخين بل البدء من غير تسخين ( يعني هبل) عمر الرياضات ماكانت من غير تسخين.
                  وبالأضافه الى ذلك انها الرياضه الوحيده في الدنيا التي تؤدي الى قصر القامه وقصر الأطراف في حين تضخم العضلات بشكل فاحش وغبي.. وايضا في حين تضخم جسمك بسبب هذه الأثقال ولم تمارس رفع الاثقال لمده مثل سنه او سنتين فانها تؤدي الى ترهلات الجسم وعدم المقدره للرجوع الي ماكنت عليه (ابدااااا) يمكن عن طريق عمليات جراحيه (ما أضن).

                  نصيحتي لك وللكل ان افضل رياضات العالم هي السباحه , من كل ناواحيها فوائد (لياقه , شكل الجسم , القوه , والطول , وايضا كبر الأطراف وخصوصا الأيدي) في الأول ستجد الصعوبه لعدم وجود لياقه , اما ان مارستها اكثر واكثر زادت لياقتك.

                  تعليق


                  • #10
                    نعم يا أخي السباحه هي أفضل رياضه في العالم , بل هل أم الرياضه والمشي أيضا . هذه أشياء معروفه .السباحه والمشي . لكن هناك شيئ واحد في السباحه وهو إذا مارستها عليك أن تعمل تمارين للأكتاف عن طريق كمال الأجسام لإن السباحه تؤدي الى جعل تلك المنطقه التي هي حول الرقبه تدخل الى الداخل ( مثل السباحين الذين نشاهدهم في التلفاز ) .ترى أن عظام الأكتاف من الأطراف كانها مرتفعه والمنطققه حول الرقبه منخفضه كثيرا وهذا يؤدي الى جعل جسم الإنسان غير طبيعي وهنا عليك بتمارين الرقبه والأكتاف لرفع تلك المنطقه .
                    The Unknown Person

                    تعليق


                    • #11
                      اشكركم جميعاً للردود الطيبه.
                      Intuition
                      صحيح كمال الاجسام تعمل قصر للقامه ولاكن كمال الاجسام تعطيك نوع من العضلات التي تساعد في القوه صحيح انها (سيئه) بعض الشىء لاكن شوف
                      كم سوف تفيدك في الدفاع عن النفس وانا اقول انه لا يوجد اي شخص في هاذا العالم يمارس رياضه واحده يعني انا امارس واحب السباحه ولاكن احب العضلات كذلك وبالذات عضلات اليد وانت تعرف ان الرياضه تفيد القلب والقلب اقوى عضله في جسم الانسان !
                      والكارته او الكنجوفو هي اللياقه ولاكن تخيل ان واحد ضعيف ليس معه عضله
                      يمارس الكاراتيه او غيرها سيفشل ونفس الكلام مع كمال الاجسام....
                      وشكراً لك .

                      الفك المفترس
                      كلما شديت العضلات كثير دخل فيه دم كثير كبرت كثير!
                      كلام معقول ولاكن كيف اذا دخل اليها دم كثير كبرت لماذا؟
                      وشكراً

                      MayaHunker
                      اخي معلومات دقيقه, ولاكن ماذا تعني " دامبلز", انا وزني 50 كيلو جرام
                      ولاكني ضعــــــــــيف لا اعرف لماذا, بماذا تنصحني (الاثقال) وشكراً

                      blue_light
                      اشرب حليب نيدو, ان اشرب نص لتر يوميا من الحليب واكل يمكن كيلو ونص لحم اسبوعياً وسلطه وجبن و و و و..

                      تعليق


                      • #12
                        السلام عليكم

                        أخي الحبيب الدامبلز حديدة في أطرافها حلقات عريضة من الحديد يزاد على هذه الحلقات ويقلل منها متغية الوزن طبعا فهمت شكلها أنا مش عارف والله أحط صورة في المنابر قولولى يا جماعة أحطها إزاى ................. ملحوظة كمال الأجسام تطول القامة جدا وتفرد الظهر الذي يقصر القامه هو رفع الأثقال وليسة كمال الأجسام
                        (
                        فلاشات تعليمية : [ تيسير علم الحديث ] [ منهج صناعة الإعلان ]
                        ---------------------------
                        لا تحقرن من الذنوب شيئأ إن الجبال من الحصى
                        -----------------------------
                        لا إله إلا الله ومحمد وموسى وعيسى صلى الله عليهم وسلم عباده ورسله وهم من خلق الله لا يضرو ولا ينفعو إلا بإذن الله
                        -----------------------------

                        أعمالي youtube

                        تعليق


                        • #13
                          كنت أنتظر أن أجد جوابا شافيا وحلا جيدا... لكن يبدو أن الشباب لم يعوا تماما ما المطلوب من طرح الموضوع..
                          في جميع الأحوال الجميع اجتهد في اجابته..أخي وعزيزي rado إليك طريقتي التي اتبعتها منذ فترة لسيت بالقريبة..
                          أنا طولي 185 ووزني بين 60 والـ 65 فلك أن تتخيل كم كنت نحيفا..
                          عمدت أن اعمل "كمال الأجسام" في منزلي باستخدام المعدات منزلية المتوفرة.. إليك طريقتي في تنمية عضلاتي:
                          لعضلات الصدر والأذرع: إذا كان لديك حديدة معلقة على ارتفاع ما بين حائطين متناظرين فتستطيع التمسك بها (إذا كانت تتحمل وزنك) ورفع نفسك نحو الأعلى ثم ارجاع يديك على متسواها المنفرد تماما... ثم العودة لرفع جسمك مرة اخرى.. حتى تبدأ تشعر بالتعب اكرر "تبدا تشعر".. لا تجهد نفسك كثيرا إذا كانت أول مرة تعملها..لا تنسى أن تقوم بعد المرات لترى مستوى تقدمك.. آمل إن الفكرة وصلت..
                          طريقة ثانية لعضلات الصدر والأذرع.. هي تمارين الضغط.. يعتبر الضغط جيدا.. لكني "برايي الشخصي" أجد أن الطريقة السابقة أفضل.. لكن جرب هذه وتلك واحكم بنفسك..لا تنسى أن تعد عدد المرات التي تصل إليها بالضغط أيضا...

                          لعضلات الأذرع خاصة: لديك طريقة تستطيع تقوية عضلات الأذرع بشكل اضافي..وهي باحضار أثقال كفيّة.. اعني بالكفية هي الأثقال التي لا تحتاج فيها إلى يديك الإثنتين لكي تستطيع حملها.."لا انصحها للذين لم يكتمل نمو جسمهم الطولي.. لكي لا يبدون قصيري القامة.."
                          إذا كنت صغير العمر أو إذا لم تتوفر لديك هذه الأثقال.. عندي طرقة اتبعتها أيضا.. هناك بهض انواع الأثقال التي تأتي على شكل نابض به منطقتان للإمساك به عند الأطراف ويستخدم للشد .. ثبت الطرف الأول بأي شي.. لكن تأكد من كون التثبيت قويا جدا.. ثم شد النابض بتحريك ذراعك فقط دون جسمك... اذكر مرة اخرى.. ثبت المقبض الأول جيدا لكي لا يفلت ويضربك..

                          عضلات البطن:
                          هنا يتوجب عليك أن تجد شيئا صغير الحجم وثقيلا بنفس الوقت.. كقطعة رخام مثلا.. تضعها على صدرك ثم تمدد جسمك كاملا على الأرض وتبدأ بتحريك صدرك نحو رجليك ثم العودة مرة اخرى..اظن هالطريقة معروفة..لكن احذر.. لا تعد جسمك نحو الأرض بسرعة كي لا يضغط الجسم الثقيل على صدرك بقوة ويحدث مشاكل...

                          عضلات السواعد... يوجد في المحلات "لا اعرف ماذا اسميها" مثل شي حديد له كفتان.. صغير جدا.. تضعه ما بين اصابع يدك وكف اليد نفسها وتبدأ بالضغط...هذا يعمل على تقوية عضلة في الساعد تقع في اعلاه..

                          صدقوني هذه الطريقة تنفع جدا..وتعمل على تضخيم العضلات وتقويتها في نفس الوقت.
                          اخبركم بها وأنا المجرب..ولا تكلفكم ما تكلف بالنادي الرياضي..لكن بالطبع بالنادي الرياضي الوضع احسن.. كل شي محسوب وجاهز لك...
                          آمل إنني افدت الجميع..

                          اشكروني بالدعاء..
                          هـــي الدنـــيا تـــقول بمـــلء فيها:
                          حذار حذار من بطشي وفتكي
                          فلا يــــــغــرركـــم مني ابتســـــام
                          فقولي مضحك والفعل مبـكي
                          نحن قوم احرار بقيودنا

                          http://www.moveed.net/hosted/vz5w3mp...7qb442fzjg.gif

                          تعليق


                          • #14
                            السلام عليكم
                            ان كبر العضلات وتقويتها شيء مهم وجميل في الوقت نفسه
                            وفي السابق كنت اتدرب على احدث الموديلات بعيدا عن اي ادويه لان الادويه او ما يسمونها الفيتامينات مستقبلا تقضي على الجهاز التناسلي بعد تجارب عده وشيء اخر منعني ان اكمل هذه التمارين او التخفيف منها هو اني احسست ان رشاقتي او بمعنى اخر الحركه السريعه عندي اخذت تتدهور
                            وهنا عليك ان تختار اما العضلات وبعض الخمول او الحركه الرشيقه

                            وللعلم فقط
                            ان اي تمرين خاطء ومن دون اسناد علمي قد يؤثر على العضلات او التوائها او تقسيمها بشكل سيء
                            لهذا انصح التقيد بالمجلات او بدروس مخصصه من صالات وما شابه


                            واطرح موضوع اخر ولكنه له علاقه نوعا ما
                            هل يعرف احدكم مواقع عن الكاراتيه او الكونج فو او الكو نفو لا ادري تحديدا كيف تكتب المهم ان كان احدكم يعرف باي موقع ارجو ان لا يبخل لعلنا نستفيد

                            تعليق


                            • #15
                              ما عليك إلا أن تكتب karate أو Kongfu في أي محرك للبحث مثل yahoo أو google
                              The Unknown Person

                              تعليق

                              يعمل...
                              X