موضوع: أريد نصيحه:أشعر بألم أسفل الظهر بسبب الجلوس الطويل عند الكمبيوتر

ردود: 16 | زيارات: 1830
  1. #1
    عضو متميز
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    ردود
    9,832

    أريد نصيحه:أشعر بألم أسفل الظهر بسبب الجلوس الطويل عند الكمبيوتر

    ماذا تنصحوني . لا يمكنني أن أقف عند العمل على الكمبيوتر . فهل تنصحون ببعض التمرينات المعينه , أرجو أن تذكروها .
    أنا جائت لي فكره لكن لا أظن إنها جيده . وهي إنزال الكمبيوتر على الأرض من الطاوله وأن أستلقي على بطني عند العمل على الكمبيوتر الى أن يتحسن ظهري ثم أرجعه مرة أخرى فوق الطاوله .

    الأطباء الموجودين في المنابر نتمنى منهم كلمه .

    شكرا إخوتي .
    The Unknown Person


  2. #2
    عضو قدير
    تاريخ التسجيل
    Jan 2002
    المنطقة
    المغرب _الدار البيضاء
    العمر
    42
    ردود
    4,810
    - سؤال جيمو كم هو معدل جلوسك أمام الكمبيوتر يوميا؟
    سبحان الله.. والحمد لله.. ولا اله الا الله.. والله اكبر.
    ........
    يمكنك الإبداع ... شريطة أن لا تركب الباص كل يوم

  3. #3
    عضو نشيط
    صور رمزية ابوالطيب
    تاريخ التسجيل
    Nov 2002
    المنطقة
    صنعاء/Aachen
    العمر
    31
    ردود
    910
    انصحك ان تستشير الطبيب والا تنسى الجرعه اليوميه من القهوه البرازيليه

  4. #4
    عضو متميز
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    ردود
    9,832
    حوالي 10 ساعات
    The Unknown Person

  5. #5
    عضو قدير
    تاريخ التسجيل
    Jan 2002
    المنطقة
    المغرب _الدار البيضاء
    العمر
    42
    ردود
    4,810
    10 ساعات متواصلة?
    سبحان الله.. والحمد لله.. ولا اله الا الله.. والله اكبر.
    ........
    يمكنك الإبداع ... شريطة أن لا تركب الباص كل يوم

  6. #6
    عضو نشيط
    صور رمزية ابوالطيب
    تاريخ التسجيل
    Nov 2002
    المنطقة
    صنعاء/Aachen
    العمر
    31
    ردود
    910
    مبروك اخي طارق اصبحت مشرف "الله يعينك علينا"

  7. #7
    عضو متميز
    صور رمزية eech55
    تاريخ التسجيل
    Jun 2003
    المنطقة
    الإمارات
    ردود
    1,358
    كم وزنك و كم طولك؟


    فكلما كان وزنك اكبر كلما ازداد الالم

    (خبرني كم وزنك حتى اعرف اذا هذا السبب او لا.. اخاف تكون ضعيف واظلمك بالرجيم فتتحول إلى هيكل عظمي)
    ----------

    مارس تمارين العقلة حتى تزيل بعضا من الضغط الواقع على الغضاريف بين فقرات العمود الفقري.

    و لف الجذع 5 دقائق
    و لف الساق 5 دقائق ان حصلت على الادوات المناسبة
    [ maya status : loaded successfully ]
    [ studio tools status : loaded partially ]
    [ help me : general questions about softimage xsi - click here ]
    [ help me (1) : general questions about image studio - click here ]
    [ help me (2) : general questions about studio tools - click here ]
    [ last updated : 8 - aug - 2004 ]

  8. #8
    عضو متميز
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    ردود
    9,832
    يا جماعة الخير أنا وزني مناسب مع طولي . أنا لست ثقيل .
    The Unknown Person

  9. #9
    عضو فعال
    تاريخ التسجيل
    May 2003
    المنطقة
    الكويت
    العمر
    42
    ردود
    296

    سلامات جيمو

    يوجد لدي الصيدليات وسائد طبيه للجلوس . انصك بشراء واحده وان شاء الله ما تشوف ألم بعد بظهرك او اسفل ظهرك عند الجلوس . تحياتي
    والسلام
    اخوك
    بوتمـــام

  10. #10
    عضو متميز
    صور رمزية eech55
    تاريخ التسجيل
    Jun 2003
    المنطقة
    الإمارات
    ردود
    1,358
    ربما انت ضعيف نسبيا (ضعف عضلي)

    تمرن تمارين الظهر


    و باقي التمارين الاخرى التي ذكرتها

    لن تخسر شيئا
    [ maya status : loaded successfully ]
    [ studio tools status : loaded partially ]
    [ help me : general questions about softimage xsi - click here ]
    [ help me (1) : general questions about image studio - click here ]
    [ help me (2) : general questions about studio tools - click here ]
    [ last updated : 8 - aug - 2004 ]

  11. #11
    عضو متميز
    صور رمزية eech55
    تاريخ التسجيل
    Jun 2003
    المنطقة
    الإمارات
    ردود
    1,358
    علاج المرض من الظاهر لا يفيد، يجب العلاج من الاساس

    فشراء وسادة مريحة ستزيل الالم ظاهرا لكن ستكون انت كما انت ولن تتغير

    و لا يعقل ان تحمل وسادة طبية اينما جلست



    علاج المشكلة من الاساس افضل


    لانريد علاج كالطبيب الذي عالج مرض السرطان بعملية تجميلية تزيل ظاهر المرض و ترك باطن الجسم كما كان فعاد المرض و كأن شيئا لم يكن
    [ maya status : loaded successfully ]
    [ studio tools status : loaded partially ]
    [ help me : general questions about softimage xsi - click here ]
    [ help me (1) : general questions about image studio - click here ]
    [ help me (2) : general questions about studio tools - click here ]
    [ last updated : 8 - aug - 2004 ]

  12. #12
    عضو متميز
    صور رمزية emas
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    ردود
    3,543
    ولسه تبدا بالام اسفل الظهر ثم تتصلب العنق ويحدث انزلاقا غضروفيا فى الفقره الخامسه من العنق مع التهاب فى الاعصاب اليد التى تستعمل الماوس وما يسمى بال تنس البو وهو التهاب وضغط على اعصاب الرسغ يؤلم فى منطقه الكوع مع تنميل ( خذلان ) فى الثلاثه اصابع الاولى من اليد
    يتبعه ضمور فى عضلات الزراع العلويه الخلفيه مع الام فى الكتف الايمن وتصلب فى حركه العنق
    والام مبرحه فى الجزء الايمن الداخلى بجانب العمود الفقرى عند الظهر خلف لوح الكتف

    مع اورام من الماء الزائد المحتجز بالارجل عند القدم التى تثنيها مده طويله بدون حركه فتقلل من تدفق الدم اليها وعودته

    مع صداع مفاجىء خلف الراس ويتملك من جانب الراس متاثرا بالتهاب العصب الخامس الوجهى
    النابع مباشره من المخ وحرقان فى جلد الوجه وفروه الراس
    وتفشل المسكنات البسيطه من ايقاف الالم نظرا لان الاعصاب فى منطقه الرقبه والوجه قريبه جدا من المخ والالم مباشر

    ثم زغلله بالعيون وعدم قدره على الرؤيه وخصوصا مع خط المنتدى الصغير

    ورعشه اليد التى تستعمل الماوس عند حمل الاكواب وقد تنسكب القهوه

    وبعدها لو شاطر تضع الخيط فى ابره الخياطه تحتاج نصف ساعه للتنشين على التحه بدون اهتزاز



    هذا بعض ما يعانيه من يجلس امام الكومبيوتر يوميا ويذداد بوجود مكيف بارد ساقط على عنقه
    ناهيك عن اشعاعات الشاشه التى تتقرب منها كل يوم اكثر حتى فى النهايه سيكون انفك
    من يكتب فى المنتدى وليس الكى بورد



    الحل ؟ بسيط جدا

    تزوج فتضطر الى بيع الكومبيوتر واللجوء الى مقاهى الانتر نت ولن تجلس هناك كثيرا لان
    الزوجه تنتظرك وبيدها سلاح قاتل
    _____________
    EMADSOUND

  13. #13
    تعليقك حلو أخي عمااااد ههههههههههه ... لقد أضحكتني ،،

    إليك هذا التمرين يا جيموو :

    استلق و ضع وسادة تحت ظهرك ، مع رفع بسيط للأرجل ، و اجلس فترة بسيطة ،، ثم نم على بطنك و ضع الوسادة تحت صدرك و يديك مبسوطتان ،، و كرر متى ما احتجت لذلك ،، ستشعر بارتياح ...

    و ان شاء الله ما تشوف شر ،

    و الله يمتع الجميع بالعافية ،،

    تحيات الملكة .
    اللهم أحسن عاقبتنا في الأمور كلها
    و أجرنا من خزي الدنيا و عذاب الآخرة
    .

    الجنة لا خطر ( مثيل ) لها ، هي و رب الكعبة
    نور يتلألأ
    و ريحانة تهتز
    و قصر مشيد ...





  14. #14
    عضو متميز
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    ردود
    9,832
    يا جماعه الموضوع وصل الى هنا ومشاركات طيبه منكم وخاصه من عماد الذي قال أشياء مخيفة ولكنه لم يذكر أين ستنسكب القهوه , لم يذكر إنها ستنسكب على الكيبورد وأظطر أن أحضر كيبورد آخر .

    يا شباب هذا الموضوع لم يظهر عندي بالرغم إنني كاتب الموضوع . اليوم قلت لواحد من الأعضاء أن يعطيني الوصله لهذا الموضوع فأعطاني إياها وهكذا قرأت الردود .

    لا حول ولا قوة إلا بالله . هذه المشكلة لم تحدث إلا عندي.
    The Unknown Person

  15. #15
    دائما استعين على كثرة الألام بدواء اسمه Vioxx ، يوجد منه بقوة 12 و 25 و 50 جرام ، و لكن أظن أن كثرته غلط لأنه دواء قوي.. هو كالسحر لألام العظام.. بس استشير الطبيب أو الصيدلي أولا.
    -------------------
    الشارع ده كنا ساكنين فيه زمان..
    كل يوم بيضيق زيادة عمّا كان..
    أصبح الأن بعد ماكبرنا عليه..
    زي بطن الأم مالناش فيه مكان..

    (الشوارع حواديت - صلاح جاهين)
    -------------------

    سبتمبر 2002

  16. #16
    عضو متميز
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    ردود
    9,832
    بارك الله فيكم ولكني أنا لا أتناول أدويه . أو بالأحرى لا أريد أدوية . التمرينات الرياضية أنا أفضلها كثيرا . وفعلا الوسادة لا يمكنني أن آخذها كل مكان حتى أجلس عليها . وأيضا قمت بتغيير الكرسي الذي أجلس عليه .
    The Unknown Person

Bookmarks

قوانين الموضوعات

  • لا يمكنك اضافة موضوع جديد
  • لا يمكنك اضافة ردود
  • لا يمكنك اضافة مرفقات
  • لا يمكنك تعديل مشاركاتك
  •  
  • كود BB مفعّل
  • رموز الحالة مفعّل
  • كود [IMG] مفعّل
  • [VIDEO] code is مفعّل
  • كود HTML معطل