دلوني على طريقة استطيع منها تخفيف وزني

[xgraphics]

السلام عليكم

والله انا صرت معقد وكاره نفسي مع اني لست بالبدانه اللتي تتوقعونها لكن جسمي ليس رياضي وبالعربي ماهو قوي
ارجوكم دلني على طريقة استطيع من خلالها تخفيف وزني وتقويته مع العلم ان طولي180 سانتي ووزنييتراوح بين الـ80 والـ 85 في تغير مستمر

وعمري16 سنة

ارجوكم الحل السريع اريد حميه قوية وسريعة المفعول

[عامر]

ياحليلك أنا طولي تقريبا 100- الى 150 ما أذكر <<< قست طولي الصيف اللي فات


أما وزني 90 كيلو نصيحه لاتاكل كثير

يعني كل على قد حاجتك ولاتاكل أكل أخوانك


وتحرك يعني لاتخلي الكمبيوتر هو حياتك

[محمد علاء الدين]

يا اخى انت وزنك كده مثالى لو ان فعلا الوزن و الطول اللى كتبته هى وزنك و وزنك الفعليين
مشكلة جسمك غير الرياضى انك تعمل بعض الرياضة او تمارس رياضة يوميا
تذكر ان اكثر الاعمال بركة هى ما تداوم عليها و ليس اللى تعملها بكثافة مرات قليلة و هذا ينطبق على الرياضة ايضا

اذا كنت تعانى من البدانة و لكنك تحب الاكل الكثير فصم و خد بالك من اكلك عندما تفطر فلا تاكل اشياء تحتوى على دهون حيوانية مثلا

ممكن ان تاكل كثير من الاكل اللى لا يحتوى على دهون و لا على نشويات مثل الخضروات الطازجة و اللبن خالى الدسم و كذلك الزبادى الدجاج المشوى و اللحم المشوى و السمك
ابتعد عن المقليات و البطاطس
ابتعد عن الكولا و المياة الغازية لانها كثير السعرات الحرارية كما ان لها مضار صحية اخرى
استخدم المكرونة اللى تكون سعراتها الحرارية اقل و هى مخصصة لمن يريدون ان يفقدوا الوزن

هذه اشياء مجربة و لكن
الاحسن انك تستشير طبيب متخصص فى انقاص الوزن
و فى النهاية الله يوفقك يا اخى

[xgraphics]

شكرا لكني استشرت احد المختصين قال لي كل ماتريد ولكن يكميه تقل تدريجيا وابتعد عن الدهون واللحوم بجميع انواعها وطرق طبخها...
وهذا اول يوم لي على هذا النظام وانا قاعد اكره نفسي في اللحوم وان شاء الله بسجل في جيم رياضي لشيل الحديد لكن ان شاء الله الشهر الجاي لاني عندي امتحانات عالابواب

[ابوالطيب]

نصيحتي:
اشتري دراجه واجعل جميع مشاويرك اليوميه عليها
امتنع عن تناول العشاء
قلل من تناول المواد الدهنيه واللحوم والدجاج

[emas]

مش عارف 180 سم = 85 كيلو اتريد افضل من ذلك ؟؟؟

يا صديقى عظام الرجل ثقيله اصلا وهذا الوزن بالنسبه للطول يتمناه كثيرون ولا تنسى انك واضح
انك سيكون طولك النهائى 187 سم عند 21 سنه

اول مره اعرف ان عندك 16 سنه لو كنت اعرف

حصل خير

المهم لا تقلق وزنك ممتاز صحيح انت اطول منى لكن ماشى

[eech55]

الاجابة موجودة قبل آلاف السنين

((ما ملأ آدمي وعاءا شرا من بطنه، حسْب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه))

[downs_mass]

وزنك طبيعي يا اخي
واضح ان لديك ميل للسمنه
فقط العب رياضه ولو قليله يوميا مع تنظيم الاكل
ولا تيأس
انا عندي عكس مشكلتك
ههههههه
انا 178 سم و67 كيلو وزن
عاوز أطخن تنصحني بأيه
ولا اقوللك هات دماغك وخد دماغي
ههههههه