( معاً ضد السمنة ) .. من يخوض معي هذه الرحلة ... ليكون >> .: ملك الرشاقة :.

[..أسامة..]

1- أسامة
2- المتفائل
3- m3d studio
4- آفاق الشرق
5- mansy1985
6- sofiane_av
7- diaaking


diaaking

أهم شي تنقص وزنك من خلال الرياضة أو اي شي ثاني

ــــــــــ

sofiane_av

والله انك عجيب

لكن انصحك ان تتدارك نفسك قبل ان يزيد وزنك بشكل كبير

[..أسامة..]

سنبدأ غدا ان شاء الله (السبت 27/2)

وسأضع موضعا مستقلاً وسنحدد فيه النظام الذي سنسير عليه

[kareem50]

طب تقدر تقول افضل طريقة لنقص خمسة كيلو فقط ؟؟
لكن بدون اكل سلاطات في ايام الرجيم؟

[mansy1985]

اوك
طب معلش سؤال هل الفول بيتخن الواحد (الفول المدمس يعني)

[..أسامة..]

والله يا اخي kareem50 اذا كان هدفك 5 كيلو فقط

اظن انها سهله بأي نوع من أنواع الرجيم


ـــــــــ

أخي mansy1985

هههه اضحكتني والله

شكلك مدمن فول

عموما ما عندي اي خبره في هالاطعمة

لكني اجزم ان طريقة اعداد الأطعمة عموما لها دور كبير في تحديد قيمة الدهون والسعرات الحرارية

[kareem50]

بعد اذنك اخي اسامة
الفول مش بيتخن بكل عام , انما الزيت المستخدم او العيش
عشان كدا انصحك تاكل الفول ب زيت الزيتون , وعيش خفيف كدا

[..أسامة..]

بارك الله فيك kareem50


تابعوا الموضوع هنا http://www.maxforums.net/showthread....57042&posted=1