موضوع: المقياس النفسى لإدمان الانترنت

ردود: 8 | زيارات: 772
  1. #1

    المقياس النفسى لإدمان الانترنت

    المقياس النفسى لإدمان الانترنت
    سيد يوسف

    http://sayed-yusuf00.maktoobblog.com/?post=333627

    تمهيد
    بلغ من العمر 35 سنة ولم يتزوج لانشغاله بتحقيق ذاته، يسخر منه أهله وذووه بأنه تزوج الانترنت لأنه يدمن الجلوس أمامه لفترات طويلة فهل هناك حقا ما يسمى بإدمان الانترنت Internet Addiction ؟ كيف نتعرف عليه؟ كيف نخفض من الأضرار النفسية الناتجة عن طول الجلوس أمام الانترنت؟! فى هذه الكلمات التالية نتعرف على ذلك.

    يقدر عدد الذين يعتقد بأن لديهم إدمان( ولفظة إدمان ها هنا غير دقيقة) بعدة ملايين على مستوى العالم لا سيما الذين تستهويهم الدردشة chat، أو أولئك الذين تستهويهم الألعاب games، ويعرف إدمان النت بصعوبة الابتعاد عن الانترنت لعدة أيام متتالية ومن ثم لهفة الجلوس عليه والشعور بالحاجة إلى التشبع منه...وهو تعريف فضفاض نسبيا فضلا عن كونه غير كاف.

    التعريف الإجرائي
    نستطيع أن نتبنى هذا التعريف " إدمان الانترنت هو استخدام الفرد للانترنت لفترات طويلة فى اليوم الواحد بصورة غير توافقية قد تصل إلى 10 ساعات ينتج عنها مجموعة من الأعراض النفسية كالتوتر والقلق والأرق والعزلة وبعض الاضطرابات السلوكية الأخرى.

    الأعراض الشائعة
    تشيع لدى مدمنى الانترنت بعض الأعراض نذكر منها:

    * الجلوس لفترات طويلة أمام الانترنت( يستدل عليها من شكوى المقربين).
    * إهمال الواجبات الأسرية والزوجية، والمهنية فى بعض الأحوال نتيجة السهر والأرق.
    * الشعور بالضيق الشديد عند انفصال النت عن الكمبيوتر سواء بانقطاع التيار الكهربائي أو بغيره.
    * وجود حالة من الترقب للجلوس عليه ثانية.
    * الشعور بالفشل عن محاولته تقنين الجلوس أمام الانترنت.
    * بعض الدراسات تؤكد وجود علاقة بين إدمان الانترنت وبين وجود أعراض القلق والاكتئاب.
    * وجود بعض الاضطرابات الجسمية من كثرة الجلوس أمام الانترنت مثل آلام العمود الفقرى.
    * هناك مؤشرات تربط بين البدانة حيث قلة الحركة وبين إدمان الانترنت.
    * الميل إلى العزلة( الانطواء فى حالة صغار السن)، والعزوف عن بعض الأنشطة الاجتماعية
    ( سلوك جديد طارئ لم يكن موجودا من قبل).

    المقياس النفسى

    أجب عن الأسئلة التالية بنعم أمام العبارات التى تنطبق عليك وبلا أمام العبارات التى لا تنطبق عليك، وإذا كانت تنطبق عليك عبارة ما فى بعض الأحيان – لا غالب الوقت- فأجب بأحيانا.

    1/ أجلس أمام الانترنت لفترات طويلة فى اليوم الواحد تصل إلى عشر ساعات أو أكثر.
    2/ أشعر أن علاقاتى الاجتماعية مع أصحابي ومعارفى أصبحت ضعيفة.
    3/ أعتقد أنى مدمن انترنت...أقاربي وأصحابي يقولون ذلك عنى.
    4/ التفكير فى الانترنت قليلا ما يفارق خيالى حين أتواجد فى عملي أو بين أصحابي وأهلي.
    5/ يصيبنى الإجهاد والتعب فى يدى أو فى ظهرى من كثرة الجلوس أمام الكمبيوتر.
    6/ أشعر بالرغبة فى الحديث عن مغامراتى فى الانترنت مع معارفى وأصدقائي.
    7/ تتملكنى الرغبة حين أغلق الكمبيوتر بالعودة إليه بعد قليل.
    8/ أشعر أنى أجد احتراما واهتماما على شبكة الانترنت أكثر مما فى غيره.
    9/ جلوسى على الانترنت يؤخرنى دوما عن مواعيد الغداء والعشاء أو لقيا الأصحاب أو النوم.
    10/ غلق جهاز الكمبيوتر هو ما افعله قبل النوم، وفتح الجهاز هو أول شيء أفعله بعد الاستيقاظ.
    11/ أشعر من كثرة جلوسى أمام الكمبيوتر أن حياتى المهنية( الاستذكار بالنسبة للطلاب) متعثرة.
    12/ أستمر فى الجلوس أمام الانترنت حتى لو شعرت ببعض التعب، أو النعاس.
    13/ أشعر بالندم حين أجلس لفترات طويلة أمام الانترنت.
    14/ جلوسى طويلا أمام الانترنت أصابني بالكسل.
    15/ ينتابنى ضيق شديد عند انقطاع النت عنى لسبب ما من الأسباب.

    تفسير النتائج
    أعط نفسك درجتين على كل إجابة ب (نعم) ودرجة واحدة على كل إجابة ب( أحيانا ) وصفر على كل إجابة ب (لا) ثم أحسب درجاتك ثم انظر :

    * الدرجات من 21 إلى 30 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من أعراض إدمان الانترنت والتي تستلزم تدخلا إرشاديا لدى متخصصين فى الإرشاد النفسى.
    * الدرجات من 16 إلى 20 تعنى أن لديك درجة متوسطة من تلك الأعراض ويمكنك التغلب على تلك الأعراض ببعض السيطرة على النفس...كما سيأتى.
    * الدرجات الأقل من 15 تعنى أنك لا تعانى من تلك الأعراض بدرجة معوقة.

    ملاحظات وخاتمة
    * كلمة إدمان كلمة غير دقيقة والأولى منها استخدام كلمة تعود... ويُرجى الحديث عن ذلك فى موطن آخر.
    * لا نجاح فى خفض إدمان الانترنت دون شعور حقيقى بخطورة هذا الإدمان ( التعود).
    * هناك بعض الفنيات السلوكية التى يرجى عند تطبيقها خفض تلك الأعراض مثل: فنية وقف التفكير، التحصين التدريجي، استخدام القسم( الحلف مثلا بتأخير فتح الجهاز لما بعد الإفطار أو عدم استخدامه فى اليوم أكثر من ساعتين لغير الضرورة مدة أسبوع قابلة للتكرار) للضغط على النفس، استبدال الأهداف، الاقتصاد الرمزى، التعاقد المشروط، إعادة تنظيم الوقت، الانغماس فى أنشطة اجتماعية جديدة، العلاج بالتنفير، التعريض المباشر...ويرجع لشرح ذلك إلى مراجع علم النفس.
    * هناك مؤشرات ايجابية فى فعالية الإرشاد المعرفى فى خفض إدمان الانترنت.
    * يمكن التدريب على تنظيم وقت اليوم والليلة من خلال إشغال النفس بجدول من المهام يتضمن تحديد الواجبات سواء المهنية أو الدينية أو الاجتماعية أو الأسرية ثم تضمين هذا الجدول إثابة على النجاح فى تطبيق هذا الجدول من خلال زيادة المساحة الزمنية المخصصة للجلوس على الانترنت ساعة إضافية عما يعتاده المرء العادى.

    سيد يوسف
    سيد يوسف


  2. #2
    Registered User
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    المنطقة
    مصر
    العمر
    30
    ردود
    7,129
    30
    >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
    هشوف حل اليوم....
    لابد من وقفة
    جزاك الله خيرا آخ سيد

  3. #3
    سرنى مرورك اخى الكريم أ/ ابن يس
    سيد يوسف

  4. #4
    شكرا لك أخي الكريم على هذه المعلومات القيمة
    فعلا... نلاحظ ان الانترنت تشكل خطرا كبيرا على حياة الانسان.. وتأتر في حياته مع اصدقائه ..واسرته
    وتجعله حياته يغلب عليها طابع الاحلام والخيال.... بالإضافة الى التأتير الصحي
    تحياتي أخي

  5. #5
    انا حصلت على 10... يعني لازم استعمل الأنترنت اكتر قليلا ..

  6. #6
    كيمووو
    صور رمزية kareem50
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    المنطقة
    لايوجد انتماء
    ردود
    3,161
    انا عندي كله نعم , معدا رقم 13
    .


    MR. Kok Limited Edition

  7. #7
    عضو قدير
    تاريخ التسجيل
    Feb 2001
    المنطقة
    فلسطين - غزه
    العمر
    38
    ردود
    3,873
    حصلت على 11
    أعتقد أنني يجب أن أزيد جرعة الانترنت

  8. #8
    عضو خيالي جدا
    صور رمزية Yas2eR
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    المنطقة
    موشن جرافيك
    العمر
    31
    ردود
    956
    20

    يمكن 21 كمان او 22 ..



    * الدرجات من 16 إلى 20 تعنى أن لديك درجة متوسطة من تلك الأعراض ويمكنك التغلب على تلك الأعراض ببعض السيطرة على النفس...كما سيأتى.

    لكن يااخى انا ادمن الانترنت لكن ليس للسوء

    يعنى للمعلومات والكشف عن تصاميم جديدة واشياء جديدة

    لا اعتقد انه ادمان سيئ

    لانى اساسا .. مدمن فن Arts

    يعنى ببقى تعبان جدا .. لكن لازم اوصل لحل نهائى لاخذ معلومة ما ..

    وجزء صغير جدا اقديه للشات او الماسنجر .. وانا تخليت عن هذا الجزء مؤخرا لا افتح المسنجر
    http://www.facebook.com/group.php?gid=5786949845
    ////
    /////////////////////////////////////
    Thinking / Building
    mind set
    this is thinking business , if thinking makes you tired
    , then you at wrong place

Bookmarks

قوانين الموضوعات

  • لا يمكنك اضافة موضوع جديد
  • لا يمكنك اضافة ردود
  • لا يمكنك اضافة مرفقات
  • لا يمكنك تعديل مشاركاتك
  •  
  • كود BB مفعّل
  • رموز الحالة مفعّل
  • كود [IMG] مفعّل
  • [VIDEO] code is مفعّل
  • كود HTML معطل