لا أنام ::: لا أنام ::: لا أنام ::: لا أنام ::: لا أنام ::: لا أنام

[downs_mass]

يا اخوة انا تعبت من التفكير
لا استطيع ان انام
حتي ايام الامتحانات المهمه لا انام
هل من وصفه تساعد علي النوم
؟
للاسف العام الماضي كنت ادخل الامتحان وانا لم انم يومين متتاليين
واكون فاقد التركيز تماما
درست ان الكركديه يخفض الضغط
تركت الشاي وشربته وايضا لم انم
المهم هل مر احد بهذه الفتره
مررت بها العام الماضي
في نفس التوقيت وواضح انها ربما تعود
فبماذا تنصحوني

[downs_mass]

بالمناسبه ربنا اكرمني ورسبت العام الماضي
ويبقي السؤال ماذا سأفعل هذا العام !!!؟

[AHMED.Saady]

اشرب حبوب منومه.!

[وجدي]

اخي اعاني من نفس المشكلة لكن رغم اني لا افكر و لم اجد حلا

[downs_mass]

هههه انا صيدلي واعلم ضررها
ثم انها بتعمل صداع
ماعدا نوع واحد سوف استخدمه اذا ضاق بي الحال
يسمي الانتي هيستامينز antihistamins
حبوب مضاده للحساسيه من عيوبها انها تسبب النوم
النوم عن طريقها يكون مده طويله ولايسبب صداع ولا كوابيس
ولكن ما زلت ابحث عن حلول

[AHMED.Saady]

انته استخدمها اذا كان عندك غدا مثلا امتحان

[Gemologist]

وأنا عندي مشكلة النوم . أنا لا أنام . أنا أعرف إن موضوع الزواج سينهي هذه المشكله بالنسبه لي ولكن لا أعلم الحل بالنسبه لكم .

[emas]

يا جيمو انت تريد الزواج علشان تنام ؟؟؟؟؟؟ يانهار مش فايت


======

طبعا مشكله عدم النوم والتفكير مشكله قديمه عندى وهى 3 انواع

1- كنت فى فتره اقول لنفسى خساره انام واحاول ان اسهر اى عدد من الساعات


2- فتره اخرى كنت اتمنى لو يخترعوا سويتش بتيمر استطيع منه اغلاق الكهرباء عن عقلى
حتى اتوقف عن التفكير والغريب اننى لم اكن افكر فى مشكله بل افتعل اى سؤال او موقف
وافكر فيه باستفاضه مع تمتع كامل داخلى ينتهى بالارهاق والتعب الشديد

3- فتره الله لا يرجعها كنت انام فور دخولى الفراش لمده 5 دقائق محسوبين بالساعه واغط فيهم فى نوم عميق جدا ثم صحيان غريب الشكل كان انفجار داخلى حدث وتتفنجل اعينى كانى لم اكن نائما على الاطلاق واقوم واتجول فى المنزل احاول اعاده النوم بلا جدوى الى الصباح التالى حيث تخور قواى وانام اضطراريا بسبب الارهاق الشديد جدا واستمرت الحاله 8 شهور


بالتجربه وجدت ان الارهاق الفكرى لا يؤدى الى نوم بالعكس السهر مع التفكير يزيد من تعود المخ على التفكير الذى قد لا يتوقف ايضا اثناء النوم وقد تصحوا متعبا كانك ما نمت ولا اى شىء
بالعكس انت هدات الجو ليفكر مخك اكثر وقد تصحو ولديك افكارا قد وصلت اليها خلال نومك
ولم تحققها وانت صاحى

ووجدت اخيرا ان لا دواء ينفع ولا شرب اللبن ولا ولا اى شىء

الشىء الوحيد الذى يجعلك تنام هو المجهود العضلى فهو يوقف المخ عن التفكير ويرهق البدن الى درجه ان العضلات تسترخى بشده اثناء الاستلقاء وقد استهلكت كل طاقتك فلم يجد مخك ما يعينه
على الصحيان او التفكير خلاص المخزون = 0

فتنام سطيحه والشاطر يقدر يصحيك

وطبعا عندما عملت لفتره فى مدينه السينما ولانها جهه حكوميه القوانين فانك تذهب هناك 8 صباحا
وتستنفذ كل قواك فى التجوال بين المكاتب لان ليس هناك شىء تفعله او تعمله حتى الساعه 6 بعد الظهر وترجع من الجيزه الى مصر الجديده فى 3 ساعات وقوف بين نسيم الشكمانات
وعساكر المرور الحريصين على التعرف على ارقام سيارتك لتوطيد علاقه الشرطه بالشعب
مع الاشعه الفوق بنفسجيه التى هى الوحيده التى استطاعت اختراق طبقات الجو لوجود فلاتر من الاتربه والدخان تحجب الاشعه المرئيه
كنت اول ما اصل المنزل 9 مساءا استلقى على الاريكه فى انتظار الطعام الجاهز اصلا وهم 3 دقايق
ولا ينجح احد ان يوقظنى لاتناول الغذاء الى اليوم التالى

جرب ان تجهد نفسك عضليا جدا قبل النوم وسترى النتيجه اذا كان عندك عضلات واذا ما كانش على الاقل ستنجح فى الحصول عليهم

[special]

أخي downs_mass اقرأ القرآن بإخلاص وتدبر وأتحداك إن لم تجد نتيجة انا كنت مثلك ولكن بالقرآن أصبحت في أحسن حال .... وجرب الرياضة قبل النوم أيضا . ولا تنسى قراءة كتاب هادف .........

[Shader]

أثني علىكلام الأخ Special
زد من قراءة القرآن و ستجد حالك يتبدل و تنشرح نفسك و تقوى ذاكرتك
هذا هو علاج الهم و الغم و الأرق
أصاب الإنسان أرق فعليه أن يدعو بالكلمات التي علمها رسول الله صلى الله عليه وسلم خالداً رضي الله عنه. فقد روى الترمذي والطبراني من حديث بريدة ابن الحصيب رضي الله عنه قال: ( شكا خالد بن الوليد المخزومي رضي الله عنه إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال : يا رسول الله ما أنام الليل من الأرق، فقال النبي صلى الله عليه وسلم إذا أويت إلى فراشك فقل اللهم رب السماوات السبع وما أظلت، ورب الأرضين وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت، كن لي جاراً من شر خلقك كلهم جميعاً أن يفرط على أحد منهم أو يبغي علي، عز جارك، وجل ثناؤك، ولا إله غيرك، أو لا إله إلا أنت)

فوائد:
http://www.sleepsa.com/islam.html
http://www.khayma.com/chamsipasha/Araq.htm
تصبح على خير و نوم سعيد

[downs_mass]

هل يوجد طريقه في احد المشروبات بجاني ماتفضلتم به يا اخوه
انا احب اتعرف علي مثل هذه المشروبات

[xgraphics]

والله اعاني من نفس مشكلتك ومش لاقيلها حل لكن عدم نومي بيجيلي لما بفكر في شيئ معين مشكله او مسئلة اواي شيئ ثاني اما لو صفيت وشغلت فلم ولاحاجه بنام على طول
ولعلمكو عندي مشكله غريبة وهي اني عمري مايجيلي نوم الاوانا بسمع او بتفرج على شيئ
وانا عرفت حل مشكلة داون ماس





































































بطل تفكر في حبيب القلب قبل النوم :d

[BIG]

و الله اخواني اعاني من مشكلة شبيهة بتلك...

لا انااااااااااااااااااااااااام بالليل.... بل اناااااااااااااااااااااااااااام و قت النهار.. كالخفاش تماما.
لا أدري لماذا.. قد يكون بسبب ظروف الجامعة و السكن الجامعي و السهر المتواصل..

لدي سؤال بسيط... أرجو من الإخوة اعطائي جوابا علميا.. هل هناك فرق بين النوم بالليل و النوم بالنهار؟؟.. أم ان النوم يحسب بعدد الساعات بغض النظر عن وقت النوم؟؟..

انا عن نفسي.. الاحظ ان هذه الطريقة في النوم تضعف التركيز اثناء الدراسة...

[عامر]

بعض الأحيان ما أنام الا الساعه 4



وبعض الأحيان 12



مهي مشكله عندي ولله الحمد

[الملكة]

السلام عليكم ،

الأخ داونسماس : أنت لا تنام من ارهاق الامتحانات و الضغط و و و .. حسناً عليك بالآتي :

قبل أن تأوي لفراشك ... توضأ و صلِّ ركعتين مع الوتر .. ثم اقرأ ما شاء الله لك أن تقرأ من القرآن الكريم .. ثم تأمل أي صورة عنك بالغرفة بهدوووووووووء تاااااااام و لا تبحر بالنظر إليها .. و لتكن حركاتك بطيئة ماستطعت ...

و ايّااااااك إياااااااك أن تذهب لفراشك قبل أن تشعر بالنعاس .. لأن هذا هو سبب القلق و اضطراب النوم ( حبذا أن تقلب الساعة حتى لا تنظر إليها بين الحين و الآخر .. ) ^_^

أما المشروبات : فاعتقد إذا كنت تشعر بالبرودة فاشرب كأسا ماء متوسط البرودة .. و إذا كنت تشعر بالحر ، فاشرب لبناً أو حليباً ... و لا تكثر من المنبهات أثناء النهار .. تحكم في نفسك .. حاول ذلك .

----------

الأخ Big ، نعم هناك فرق بين الليل و النهار .. فنوم الليل أفضل بكثير من نوم النهار .. فلو نمت ساعتين بالليل تراها أفضل من نوم النهار كله ..

-------------

بالنسبة لي أيام الامتحانات أنام و اذهب للاختبار حتى لو لم انهي المادة .. أنا أرى تركيزي يزيد و نفسيتي مرتاحة ... و لعلمكم عليكم تقوية ذاكرتكم قبل الذهاب للامتحان و نوم الليل .. لأن هذا يضاعف انتاجكم . ( مجربه )

و إن شاء الله اسمع نتائج جيدة .

تحياتي

[Mr Pro]

أظن أن راحة البال و تلاوة آيات من القرآن ، و بعض الذكر من الممكن أن يكون له أثرا طيبا ..
التنفس بهدوء و عمق ..
من الممكن أن يكون السبب في المشكلة أنكَ في غير حاجة إلى النوم أصلا ، عندها يكون الاستذكار أنسب ، لأنك مستعد ذهنيا ، أو تكون الرياضة أنسب ، لأنها تعمل على إجهادك ، و دفعك إلى النوم ، أو قراءة القرآن أنسب لجلب الهدوء إلى نفسك .. أو كلها ..
عموما عدم النوم لديك قد لا يزيد على عادة اكتسبتها لسبب ما ، و بالتالي يمكن تغييرها .. قد لا يعني بالضرورة مشكلة ..
أنا مشكلتي هي النوم ، أرجعتها إلى أسلوب حياتي ، في الفترة الأخيرة ، فلم لا تبحث عن السبب في عدم نومكَ .. ؟
أهم شيء راحة البال ..

[subdevil]

عن تجربه دامت اكثر من 10 اعوام اقول لك التالي
دون الدخول في تفاصيل كثيره اليك التالي
اولا ارضي الله سبحانه وتعالى
ثم ارضي من حولك ثم ارضي نفسك اخيرا


اخي عماد موضوع الارهاق العضلي والجسمي والذهني لا يجيبوا معي اي نتيجه
سافرت الى (العزبه ) وكنت اعمل طوال اليوم في حراره الشمس الحارقه مع ابذال اقصى جهد طوال 12 ساعه متواصله
وللعلم كان يأتي المغرب ثم الليل واجد نفسي مرهق فقط اما النوم لا يأتي لي الا في حاله واحده فقط
ان يتوقف عقلي تماما عن التفكير والتشتت


ما اتأكد منه الان هو ان توقف عقلك عن التفكير ستنام فورا حتى لو كنت لسه صاحي من النوم

من المستحيل ان تنام وانت تفكر في شيء ما

واخيرا اود ان اقول لك شيء اخي Big وهو بالنسبه لرأيي الشخصي
النوم بالنهار افضل كثيرا من النوم بالليل
مع دخول الليل تكون لسه صاحي من النوم بتبدأ يومك وتشرب ( نسكافيه ) ههههههههه
عن جد الاحظ ان الابداعات في التفكير تظهر عندي بالليل فقط وذلك هو سبب عدم نومي

[رمز الصمود]

والله ألأخوة ذكروا بما فيه الكفاية
انصحك تقرأ شيء قبل ما تنام والأفضل أن يكون كتاب الله وراح يجيلك النعاس صدقني .
ولا تفكر في الأختبار وتوكل على الله فما أصابك لم يكن ليخطئك وما أخطأك لم يكن ليصيبك...


تحياتي
رمز الصمود

[Mr Pro]

و لكن أحيانا يكون الأرق سببه فكرة ما ، اسكتش مبدئي للوحة ، قصيدة شعر ، أو حتى جزء من المنهج نسيتَ الإشارة إليه خلال النهار ، فيكون الحل الأمثل هو القيام لتنفيذ ما يشغل ذهنكَ ، ليكون النوم بعدها أمرا ميسورا ..
و الصلاة في جوف الليل تعمل على تهدئة النفس بما يجلب النوم ، فضلا عن ثوابها العظيم ..

[MOATAZ]

يبدو ان هذه المشكله عالميه و كل الناس هتجنن منها مثلي

حاولت انا كتير معها مجهود ذهني وعضلي كل مش نافع
الذهني طبعا مشكلته هذا يزيد نشاطك بدل ما يخليك تنام
العضلي هذا مصيبه اخري اتذكر العام قبل الماضي كنت اذهب والعب كره الساعه 3 صباحا(قبل الفجر) واعود ميت لا استطيع الحراك يدوب ادخل اخد دش ثم يحدث العجب بعدما كنت ميت اصبح قمه النشاط ولا انام قبل 9 صباحا

وفي مره اتجننت وقلت لازم انام رحت قايم من النوم واقعدت الف حولين نفسي زي بتوع المولد يجني 20 لفه طبعا كانت النتيجه صداع ثم نمت لكن المصيبه بقيت اقوم كل عشر دقايق بموت وعاوز اتقيء

وحكايه الامتحانات انا بفضل فعلا برضو اكثر من يوم صاحي وارجع من الامتحان بدل ما انام اجلس علي الكمبيوتر بتاع 4 او 5 ساعات بعديها انام مثل الميت بتاع يجي 12 ساعه