جميل يا عمر عملك جيد جدا ربما بعض التعديلات ويصبح ممتاز .

خطوة الرجوع الى الخلف الأولى عند حمل الثقل اجعلها اسرع قليلا اقل بفريم او اثنين لتقنع بان الكرة ثقيلة وتستحق ذالك الأستعداد .
سكون الحركة في محيط ال 130 لو جعلته اطول ليبدو كأنه يرتاح من الرفعة الأولى ويأخذ نفسا استعدادا للرفع الثانية وايضا لو تعمل له نزول الى اسفل قليلا كذليل على تأثر بثقل ومحاولة امتصاص الوزن .
عند رفع الكرة الى اعلى العمل جيد لكن لو تضيف شيئ بسيط سيقنع كثيرا بانه يحمل ثقل كبير اجعله يبدو كأنه يدفع الثقل الى اعلى ببطنه اي اضهره حتى الفريم 152 والحوض لا يزال ملتصق بالكرة ثم يعود بسرعة نوعا ما الى مكانه فيبدو انه دفع الثقل ببطنه .
الخطوتان التاليتان اجعلهما اقصر بكثييير من هذا حتى تقنعنا ان الثقل كبير واعمل فاصل طويل نوعا ما بين الخطوة والأخرى ايضا تلك من خواص تأثير الوزن .
عند رميه للكرة في الأخير اجعلها تنزل اسرع من هذا فهي تبدو خفيفة نوعا ما حتى الأن .وكذالك شيئ مهم اعمل للكركتر فلوثرو كنتيجة للرمية اي اجعله يميل الى الأمام اكثر قبل ان يعود للخلف .
في اول حركة انحناء له لو وضحت الأستعداد اكثر يكون افضل واعمل اوفرلابين في الجذع والرأس في الأستعداد وعند النزول .
ولا تتأخر في التعديل يجب ان نراك سريع في الفصل الثالث .

شكرا لك استاذ فيصل

تم التعديل إن شاء الله ..

http://content.screencast.com/users/...2aa/Wlift2.mov

عمل جميل عمر .لكن لو انتبهة للملاحطات المكتوبة لكان افضل بكثير .
ايضا لو استطعت اضهار دفعه للثقل ببطنه لكان اكثر اقناعا بكثير مثلا حتى 159 والبطن ملتصق بالكرة والحوض يرتفع قليلا الى اعلى نتيجة حركة الدفع وبعد ان يرفعها يعود الحوض الى اسفل والى الخلف كفلوثرو للرفع .